Человек получает при помощи глаз от 80 до 90% информации о мире, поэтому нет сомнений в том, что глаза — наш самый главный орган чувств. При этом они ежедневно подвергаются высоким нагрузкам: помимо гаджетов, негативно сказываются на здоровье глаз яркий солнечный свет и ультрафиолет, неправильное освещение в помещении, блики от искусственных источников света.
На тему, как обезопасить свои глаза и улучшить зрение, немало мифов и «народных советов», которые часто неэффективны, а иногда и опасны. Наш эксперт — врач-офтальмолог Essilor Academy в России Владимир Золотарев —рассказывает, что надо делать для здоровья ваших глаз, и почему не стоит надеяться, что витамины, перфорационные очки и гимнастика для глаз вернут вам острое зрение.
1. Минимум раз в год посещайте офтальмолога
Ряд серьезных глазных заболеваний — таких, как глаукома, катаракта, макулодистрофия — на начальных этапах развития может протекать без симптомов. Поэтому рекомендуется с профилактической целью посещать офтальмолога не менее одного раза в год.
При наличии тревожных симптомов в виде ухудшения четкости зрения, двоения в глазах, ощущения давления, зуда, покраснения или выделений из глаз следует обратиться к врачу незамедлительно. Такие признаки не обязательно свидетельствуют о развитии болезни, возможно, что дело просто в усталости глаз, но врач поможет найти пути, как минимизировать неудобства или вовсе избавиться от них.
Состояние глаз также зависит от общего состояния организма. Резкое ухудшение зрения может быть связано с рядом серьезных заболеваний — сахарным диабетом, гипертонической болезнью, нарушением обмена веществ, нервными или эндокринными заболеваниями. При наличии подозрений, грамотный офтальмолог сориентирует вас в дальнейших действиях, какие анализы нужно сдать и какого врача посетить.
2. Не экономьте на солнцезащитных очках
Вне помещений глаза подвергаются постоянному воздействию ультрафиолетового излучения, которое вредит сетчатке, хрусталику и роговице. Многие ошибочно полагают, что для защиты достаточно купить обычные солнцезащитные очки из темного пластика в магазине.
Но они могут оказаться некачественными и не иметь защиту от УФ-излучения. Поэтому лучше приобретать такие очки в специализированных оптиках, где линзы можно проверить на пропускание ультрафиолета, а при необходимости — изготовить их по рецепту, учитывая индивидуальные особенности зрения.
В оптике вам могут предложить очки с поляризационным фильтром, который дополнительно блокирует солнечные блики, делая зрение более контрастным, четким и комфортным.
#лайфхак: очки с любым рецептом можно изготовить с фотохромной технологией. Линзы в таких очках будут затемняться в зависимости от уровня освещенности вокруг. Жить станет проще, так как не нужно будет покупать и носить с собой две пары — «от солнца» и «для зрения», так как в помещении фотохромные линзы становятся прозрачными.
3. Убедитесь, что ваши компьютерные очки действительно защищают
Сегодня каждый взрослый человек в среднем проводит с компьютерами и гаджетами 7 часов в сутки, а 2 из них— перед несколькими экранами одновременно. Экраны цифровых устройств излучают вредный для глаз свет сине-фиолетового диапазона, который оказывает нагрузку на зрение и может провоцировать заболевания глаз.
Длительная работа с текстом и рассматривание мелких объектов в телефоне также приводит к зрительной усталости, из-за чего у многих возникает дискомфорт, а картинка становится менее четкой.
Если вы много времени проводите за экранами мониторов, а усталость и напряжение становятся постоянными спутниками в течение дня, то стоит подумать об очках с защитным покрытием, которое отражает вредный сине-фиолетовый свет и пропускает сквозь линзу полезный сине-голубой.
#лайфхак: многие люди до сих пор верят в эффективность перфорационных очков. Их нельзя относить к категории защитных или лечебных, так как это - обычный оптический фокус. За счет того, что человек смотрит сквозь маленькие отверстия, через узкую диафрагму, создается эффект прищуривания - световой луч дозируется и фиксируется на сетчатке точечно, за счет чего изображение формируется точнее, но это лишь зрительная иллюзия. Иного действия у таких очков нет, и даже в качестве гимнастики для глаз они неэффективны.
4. Не стоит свято верить в пользу гимнастики для глаз
Многие люди до сих пор свято верят в то, что гимнастика и массаж для глаз помогают улучшить качество зрения, а для офтальмологов комплекс расслабляющих техник стал рутинным назначением. Такие упражнения действительно расслабляют глазные мышцы и уменьшают синдром зрительной усталости, но радикальных изменений со стороны зрения от гимнастики ждать не стоит.
Если у человека уже есть близорукость или генетическая предрасположенность к этому, то кардинально эту ситуацию гимнастикой не исправить, даже если уделять тренировкам по часу в день.
Сейчас популярны приложения в гаджетах, которые «помогают» делать зарядку для глаз. Но от них лучше отказаться, так как при использовании сохраняется вредное воздействие сине-фиолетового света на глаза. Если и выполнять упражнения, то по-старинке, без помощи гаджетов: распечатать инструкцию и выучить ее или банально периодически менять фокус, смотря на какую-то точку в зеркале или окне.
#лайфхак: Существует ряд противопоказаний для гимнастики глаз, например - слабые сосуды или сетчатка, и гимнастика может быть причиной их разрыва. Поэтому перед началом тренировок нужно обязательно проконсультироваться с офтальмологом.
5. Витамины и питание — не панацея
Вера в витамины и полезность некоторых продуктов для глаз в офтальмологии сродни вере в гимнастику. Хотя научные исследования никак не доказывают их эффективность при близорукости, дальнозоркости или астигматизме. Сейчас тема здорового питания очень актуальна, и люди стали больше следить за своим рационом. Безусловно, сбалансированное питание и исключение вредных продуктов сказывается на общем состоянии организма, в том числе и на зрении.
Если говорить конкретно о здоровье глаз, то есть ряд известных продуктов, которые оказывают положительный эффект: черника, морковь, сладкий перец, любые овощи желтого и оранжевого цвета, фрукты, рыба, творог, горький/темный шоколад. Они будут иметь эффект только на этапе профилактики и для сохранения хорошей остроты зрения, но излечить какое-либо заболевание глаз при помощи еды или приема БАДов не получится. В лечении они могут использоваться лишь для поддержания, как вспомогательное звено, а не основа.
6. Будьте осторожны со средствами для глаз
Довольно часто люди пользуются различными каплями, чтобы избежать пересыхания глаз. Конечно, любой препарат, который продается в аптеке, должен перед применением вначале порекомендовать врач, так как при длительном воздействии может развиться раздражение глаз или аллергическая реакция, так как многие препараты содержат консерванты, например, бензалкония хлорид.
#лайфхак: Ощущение сухости глаз может быть началом ряда заболеваний глаз, поэтому лучше не заниматься самолечением, а обратиться за консультацией к врачу.
