Бывает ли у вас, что вы не узнаете собственное отражение в зеркале? В какой-то момент цвет лица становится серым, под глазами появляются мешки, первые морщины дают о себе знать раньше, чем следовало бы. Все это — внешние проявления стресса, который не только негативно отражается на лице, но и способствует быстрому старению всего организма в целом.
О том, какое влияние на организм оказывает стресс, и как ему противостоять, рассказывает Наталия Шупик, основатель клиники адаптационной медицины X-Clinic.
Как стресс влияет на здоровье
Согласно последним исследованиям, от 60 до 80 процентов обращений к врачу связано со стресс-индуцированными заболеваниями — это болезни сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, а в запущенных случаях — рак.
Стресс — это неспецифическая, адаптационная реакция организма в ответ на воздействие различных факторов. В зависимости от силы и продолжительности воздействия на организм выделяют два типа стресса — эустресс и дистресс.
- Эустресс — нормальная физиологическая реакция, направленная на адаптацию к изменяющимся условиям внешней среды. Эта форма стресса несет в себе положительные черты, она помогает справляться со сложными жизненными ситуациями, развивает эмоциональную и физическую выносливость.
- Дистресс — хроническое воздействие стрессорных факторов, приводящее к развитию заболеваний. Это отрицательная форма стресса и разрушительный процесс для нашего организма, ослабляющий иммунную и нервную системы.
Вследствие воздействия любого типа стресса происходит выброс гормонов адреналина, норадреналина и кортизола в кровоток, которые нужны организму для того, чтобы ему легче было справиться с угрозой. При постоянном стрессе перегрузка может вызвать хронический дисбаланс этих гормонов и нейромедиаторов и приводит к истощению физиологических систем.
Постоянный выброс кортизола ускоряет процессы старения и способствует отложению жира, а также приводит к депрессии, поскольку на этом фоне снижается уровень серотонина и дофамина — гормонов удовольствия.
Хронический стресс вызывает нарушения иммунитета, повышение артериального давления, гипергликемию, что в итоге может привести к инфаркту и инсульту. Стресс вызывает ускоренное старение клеток. Это подтверждается результатами исследований в клеточных культурах и внешними наглядными проявлениями старения, например, кожи.
Одними из первых признаков преждевременного старения являются накопление свободных радикалов (оксидативный стресс) и хроническое воспаление, которые могут приводить к самым различным патологиям. Остановить этот процесс сложно, но вполне под силу его затормозить, используя подходы адаптационной медицины — диетотерапию, кинезиотерапию, фармакотерапию и нейрофизиологические методы.
Как понять, что организм в стрессе
Симптомы деструктивного стресса нарастают постепенно, и негативное влияние на организм не всегда сразу выражается во внешних его проявлениях, таких как бессонница, чувство тревоги или проблемы с кожей. Как правило, если эти симптомы себя проявили, то стресс уже перешел в хроническую форму.
Выявить первые негативные влияния стресса до его физических проявлений помогут результаты молекулярно-генетических и биохимических анализов. Своевременное экспресс-исследование организма позволит начать терапию, снизив негативное влияние стресса на организм и замедлив процесс старения.
Как бороться со стрессом
В современном мире избежать стресса практически невозможно, но можно к нему адаптироваться без вреда для здоровья. Важнейшие факторы противодействия — здоровое питание, режим физической активности и сна.
Необходимо поддерживать определенный распорядок дня, ложиться спать не позже 24:00. С целью повышения адаптационных возможностей организма при необходимости целесообразно применять витаминно-минеральные комплексы, пептидные препараты, растительные адаптогены.
Отдых на природе и регулярные занятия спортом или любимым хобби помогут восстановить эмоциональное равновесие, а усилят терапию нейрофизиологические методы, например, биоакустическая коррекция или метод биологической обратной связи.
Тем, у кого нет свободного времени, вернуть силы помогут сеансы глубокого восстановительного сна в капсуле — барокамере нового поколения. Один такой сеанс приравнивается к суткам пребывания на свежем воздухе в лесу и обогащает гемоглобин кислородом. В результате восстанавливаются функции клеток, тканей и органов.
