Крещенские купания: как правильно и безопасно окунаться в прорубь

Рекомендации кардиолога для незакаленных людей.
Елена Володина
|
15 Января 2021
Фото: tassphoto.com

Православные верующие отмечают Крещение Господне 19 января. Согласно преданию, Иисуса Христа в реке Иордан крестил Иоанн Предтеча. Во время действия глас с небес (в других источниках — дух) благословил Христа, засвидетельствовав его мессианское предназначение.

С тех пор у православных принято освящать проруби в форме креста и каждый год окунаться в них трижды. Впрочем, сегодня многие участвуют в купании из спортивного интереса.

О том, как без вреда для здоровья окунуться в прорубь, кому это можно делать, а кому нельзя, о правилах поведения во время купания рассказал Мехман Мамедов, д.м.н., профессор, кардиолог, эксперт Лиги здоровья нации.

Фото: tassphoto.com

В крещенских купаниях есть один момент: реки в январе в России несравнимо холоднее, чем на Ближнем Востоке. Поэтому купаться в ледяной купели по медицинским показаниям рекомендуется не всем.

Служители православной церкви также подчеркивают, что купание — не главная составляющая праздника. Достаточно прийти на службу и набрать освященной воды. Ведь суть любого религиозного праздника, в первую очередь, духовная. Поэтому если вы не считаете себя готовым к погружению в ледяную воду, если есть проблемы со здоровьем — окунаться вовсе не обязательно.

«Купание в ледяной воде — это серьезный стресс для организма, если он не подготовлен, — рассказывает профессор Мехман Мамедов. — Резко сужаются сосуды, создается нагрузка на сердце, повышается давление, учащается пульс. Опасно, если человек уходит в воду с головой, это может провоцировать спазм сосудов мозга, поэтому лучше окунаться по шею. Закалкой необходимо заниматься систематически и регулярно, только тогда можно говорить о позитивных аспектах для здоровья».

Фото: tassphoto.com

В идеале готовиться к крещенским купаниям нужно хотя бы за несколько месяцев, начиная с контрастного душа, обливания холодной водой и других закаляющих процедур. На пороге праздника экстренно закалиться невозможно. Однако можно принять контрастный душ, чтобы посмотреть, как реагирует тело на смену температуры воды.

Помните, что подходящая температура для купания — это минус два-пять градусов, максимум минус десять. Дальше реакция организма непредсказуема.

Выбирайте специально оборудованные проруби, где дежурят спасатели и скорая помощь.

Ожидая своей очереди в купель, обязательно разомнитесь 10-15 минут без верхней одежды (оставаясь в штанах и свитере, например). Это могут быть обычные упражнения: приседания, наклоны, махи и т.д., главное разогреть тело.

К проруби подходите в удобной, легкоснимаемой обуви, которая не скользит. Это поможет предотвратить потерю чувствительности ног из-за холода.

Перед окунанием и после него не пейте алкогольные напитки (они нарушают естественную терморегуляцию организма), но поешьте достаточно плотно за полтора-два часа, чтобы у организма были силы пережить стресс.

Во время первого погружения постарайтесь оценить свои возможности на второй и третий заход. Если сводит руки-ноги, чувствуете себя плохо, кружится голова — выходите из проруби. Скажите спасателям или медикам, что вам нужна помощь.

Возьмите с собой махровое полотенце — после купания нужно будет быстро и насухо вытереться и тут же тепло одеться. Налейте в термос чай — он также поможет быстрее согреться.

Фото: tassphoto.com

Купаться без подготовки в ледяной воде нельзя людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной, дыхательной, иммунной систем, с обострением хронических болезней. Также окунание противопоказано людям с воспалительными процессами: простудами, циститами и т.д. 

Еще одной преградой перед купелью станет возраст — как старший, так и младший.

«Я бы не рекомендовал купать в проруби детей, особенно маленьких, — продолжает врач. — Если хотите приобщить малыша к подобным процедурам, то начинайте закалку постепенно. Иначе для организма незакаленного ребенка это будет большим стрессом».

Святой праздник: Как звезды совершали крещенские купания
Святой праздник: Как звезды совершали крещенские купания
ПОДРОБНЕЕ

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Миранда Керр (Miranda Kerr) Миранда Керр (Miranda Kerr) супермодель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+