Православные верующие отмечают Крещение Господне 19 января. Согласно преданию, Иисуса Христа в реке Иордан крестил Иоанн Предтеча. Во время действия глас с небес (в других источниках — дух) благословил Христа, засвидетельствовав его мессианское предназначение.
С тех пор у православных принято освящать проруби в форме креста и каждый год окунаться в них трижды. Впрочем, сегодня многие участвуют в купании из спортивного интереса.
О том, как без вреда для здоровья окунуться в прорубь, кому это можно делать, а кому нельзя, о правилах поведения во время купания рассказал Мехман Мамедов, д.м.н., профессор, кардиолог, эксперт Лиги здоровья нации.
Купание в проруби — стресс для организма
В крещенских купаниях есть один момент: реки в январе в России несравнимо холоднее, чем на Ближнем Востоке. Поэтому купаться в ледяной купели по медицинским показаниям рекомендуется не всем.
Служители православной церкви также подчеркивают, что купание — не главная составляющая праздника. Достаточно прийти на службу и набрать освященной воды. Ведь суть любого религиозного праздника, в первую очередь, духовная. Поэтому если вы не считаете себя готовым к погружению в ледяную воду, если есть проблемы со здоровьем — окунаться вовсе не обязательно.
«Купание в ледяной воде — это серьезный стресс для организма, если он не подготовлен, — рассказывает профессор Мехман Мамедов. — Резко сужаются сосуды, создается нагрузка на сердце, повышается давление, учащается пульс. Опасно, если человек уходит в воду с головой, это может провоцировать спазм сосудов мозга, поэтому лучше окунаться по шею. Закалкой необходимо заниматься систематически и регулярно, только тогда можно говорить о позитивных аспектах для здоровья».
Подготовка к крещенским купаниям
В идеале готовиться к крещенским купаниям нужно хотя бы за несколько месяцев, начиная с контрастного душа, обливания холодной водой и других закаляющих процедур. На пороге праздника экстренно закалиться невозможно. Однако можно принять контрастный душ, чтобы посмотреть, как реагирует тело на смену температуры воды.
Помните, что подходящая температура для купания — это минус два-пять градусов, максимум минус десять. Дальше реакция организма непредсказуема.
Выбирайте специально оборудованные проруби, где дежурят спасатели и скорая помощь.
Ожидая своей очереди в купель, обязательно разомнитесь 10-15 минут без верхней одежды (оставаясь в штанах и свитере, например). Это могут быть обычные упражнения: приседания, наклоны, махи и т.д., главное разогреть тело.
К проруби подходите в удобной, легкоснимаемой обуви, которая не скользит. Это поможет предотвратить потерю чувствительности ног из-за холода.
Перед окунанием и после него не пейте алкогольные напитки (они нарушают естественную терморегуляцию организма), но поешьте достаточно плотно за полтора-два часа, чтобы у организма были силы пережить стресс.
Во время первого погружения постарайтесь оценить свои возможности на второй и третий заход. Если сводит руки-ноги, чувствуете себя плохо, кружится голова — выходите из проруби. Скажите спасателям или медикам, что вам нужна помощь.
Возьмите с собой махровое полотенце — после купания нужно будет быстро и насухо вытереться и тут же тепло одеться. Налейте в термос чай — он также поможет быстрее согреться.
Кому противопоказано купание в проруби
Купаться без подготовки в ледяной воде нельзя людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной, дыхательной, иммунной систем, с обострением хронических болезней. Также окунание противопоказано людям с воспалительными процессами: простудами, циститами и т.д.
Еще одной преградой перед купелью станет возраст — как старший, так и младший.
«Я бы не рекомендовал купать в проруби детей, особенно маленьких, — продолжает врач. — Если хотите приобщить малыша к подобным процедурам, то начинайте закалку постепенно. Иначе для организма незакаленного ребенка это будет большим стрессом».
