[AD]

Как повысить иммунитет взрослому человеку: три доступных способа

С возрастом защитные силы организма слабеют. Что делать, чтобы сохранить и усилить функциональную активность иммунитета, а также замедлить процессы старения?
#здоровье Надежда Логина
Фото: LEGION-MEDIA

Он участвует во многих физиологических процессах: регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем, нормализует артериальное давление, активирует клеточный иммунитет.

Гормон мелатонин является регулятором циркадного (суточного) ритма. Ученые выявили, что в ночное время с повышением его до предельных значений в полночь происходит существенная активизация Т- и В-систем иммунитета.

Также была установлена циркадная (суточная) периодичность появления в крови Т-хелперов, усиливающих активность иммунных процессов, и натуральных киллеров, уничтожающих злокачественные, мутировавшие, стареющие клетки, а также клетки, пораженные бактериями и вирусами.

2. Физическая нагрузка

Нередко в пожилом возрасте резко меняется образ жизни, что сопровождается снижением общей активности. Также появляется различной степени склонность к малоподвижности, которая усугубляется за счет не всегда хорошего самочувствия и настроения, заболеваний позвоночника и суставов, сердечно-сосудистой патологий.

Противостоять этим негативным изменениям поможет умеренная физическая нагрузка. Она стимулирует обмен веществ, способствует усилению обменных процессов и выделительной функции организма, насыщает кровь кислородом, успокаивает и снижает нервное напряжение, укрепляет иммунитет.

Характер физических нагрузок может быть самым разнообразным: доступная всем утренняя гимнастика, ходьба, плавание, различные водные процедуры, длительны прогулки, катание на коньках, лыжах.

3. Правильное питание

С возрастом снижается активность обменных процессов и параллельно уменьшаются физические нагрузки, а, следовательно, и расход энергии. Пищеварение и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются, поэтому рацион пожилых людей должен состоять из легко усваиваемых продуктов и при этом содержать все необходимые питательные вещества в достаточном количестве.

Полезно употребление природных биостимуляторов: кислое молоко, мед, рыбий жир, свежая капуста всех видов, плоды шиповника, ягоды, фрукты, натуральные неконцентрированные соки.

Рацион пожилых людей должен содержать достаточное количество белков, как растительных, так и животных, а также витаминов и микроэлементов. Для нормализации пищеварительной функции необходимо неукоснительно соблюдать режим питания.

Строгое соблюдение распорядка дня, участие в общественной деятельности и, посильный физическим возможностям, труд — вот лучшее лекарство для поддержания биоритмической системы организма на должном функциональном уровне.

#здоровье Надежда Логина


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Отличный сайт я о нем слышала от подруги

  • #
    Как перейти туда?

  • #
    У меня получилось получила 4000 руб.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Ирина Пегова Ирина Пегова актриса театра и кино
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +