[AD]

Как повысить иммунитет взрослому человеку: три доступных способа

С возрастом защитные силы организма слабеют. Что делать, чтобы сохранить и усилить функциональную активность иммунитета, а также замедлить процессы старения?
#здоровье Надежда Логина
Фото: LEGION-MEDIA

«Иммунитет пожилого человека имеет ряд отличий, особенно в сравнении с иммунитетом молодого человека. При старении адаптационные способности уменьшаются. В основе этого процесса лежит закономерное снижение функции клеток, систем и органов», — говорит Надежда Логина, врач иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук и автор новой книги «Загадки иммунитета» («Эксмо»).

Иммунная реактивность при старении

В отличие от других систем организма изменения иммунитета возникают рано, вскоре после достижения половозрелого возраста, когда со стороны других функций еще нет никаких признаков возрастного ослабления. В процессе старения адаптационные способности организма снижаются. К 70 годам защитные силы организма составляют от 2 до 5% от аналогичных показателей молодого растущего человека.

Одной из ведущих проблем нарушения иммунологической реактивности при старении является тот факт, что степень активности иммунных процессов снижается, а пространственные структуры антигенов собственных клеток организма изменяются.

Это приводит к тому, что антигены клеток с течением времени начинают приобретать элементы генетической чужеродности. Изменившиеся структурно собственные клетки становятся «не узнаваемыми» иммунной системой, запуская губительную для человека аутоиммунную реакцию «саморазрушения».

Наряду с достижениями медицины, существуют индивидуальные возможности замедления процессов старения, направленные на поддержание и усиление адаптивного иммунитета. Именно они являются основным залогом не только крепкого здоровья, но и позволяют сохранить функциональную активность других систем организма, убедительно свидетельствующих о, так называемом, биологическом возрасте человека.

Как сохранить и усилить функциональную активность иммунитета? Существует несколько доступных каждому способов повысить защитные силы организма. Единственное обязательное условие — регулярность их применения. Их нужно сделать частью образа жизни. Это связано с возрастным изменением биоритмов человека.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Амплитуда ритмов у пожилых уменьшается, отдельные ритмы могут вообще исчезнуть, а некоторые — изменить свою продолжительность. С возрастом увеличивается доля дневного сна, ночной сон становиться прерывистым и не сопровождается ощущением полноценного отдыха. Эти физиологические изменения биоритмов можно считать одним из признаков старения.

Причиной нарушения возрастных биоритмов человека в первую очередь являются изменения в органах, тканях и физиологических системах, способствующие развитию хронических заболеваний. Не последнюю роль играет также изменение образа жизни: отсутствие привычного биоритма труда и отдыха, снижение двигательной и психической активности.

Три главных способа усилить иммунитет взрослому человеку

1. Полноценный ночной сон 

Полноценный сон — отличный инструмент для укрепления иммунитета. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна — мелатонин, значение которого трудно переоценить.

#здоровье Надежда Логина


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Отличный сайт я о нем слышала от подруги

  • #
    Как перейти туда?

  • #
    У меня получилось получила 4000 руб.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Чулпан Хаматова Чулпан Хаматова актриса театра и кино, общественный деятель
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +