[AD]

Как победить бессонницу и начать высыпаться?

Недостаток сна провоцирует набор лишнего веса, ведет к ухудшению самочувствия и потере внешней привлекательности. Что же мешает нам полноценно спать?
Фото: Fotodom.ru

«Сон является величайшей ценностью. Это состояние, в котором тело расслабляется, восстанавливается и копит силы. Сон — залог бодрости, хорошего настроения и внешней привлекательная. Его недостаток, напротив, ведет к рассеянности, плохому настроению, вялости и (о, ужас!) провоцирует набор лишнего веса», — говорит Анастасия Решетова, известная модель, фитнес-блогер и автор книги «Сегодня я проснулась другой» (издательство «Эксмо»).

Сон 

Да-да, вы не ослышались. В результате дефицита сна вырабатывается гормон кортизол, который способствует отложению жира в области живота. К тому же от недосыпа вам постоянно хочется что-нибудь пожевать (особенно сладости или другие углеводы), так как организм ищет дополнительные источники энергии.

Во сне человек проводит примерно треть своей жизни. Что же такое сон? Когда вы спите, ваше сознание затухает, сенсорная активность практически останавливается, и все произвольно сокращающиеся мышцы перестают двигаться. Только непроизвольно сокращающиеся мышцы по-прежнему выполняют свою работу, и благодаря им вы продолжаете дышать, а ваше сердце — биться.

Во сне вы находитесь в анаболическом состоянии, так называемой фазе роста, когда в организме преобладает синтез органических веществ, и все ваши системы: иммунная, нервная, костная и мышечная — от этого только выигрывают. Сон восстанавливает иммунитет путем активизации лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями.

Кроме того, во время сна происходит нормализация кровяного давления и стабилизируется уровень сахара в крови. Исследования также говорят о том, что у людей, чья продолжительность сна изо дня в день не превышает 6 часов, вырабатывается особый белок, из-за которого в организме начинаются воспалительные процессы. Сон улучшает память и концентрацию внимания.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Он является необходимым условием стабильной работы центральной нервной системы. Не зря ведь говорят, что утро вечера мудренее. Сон также способствует похудению. Те, кто регулярно высыпается, теряют в весе больше, чем те, кто страдает от недосыпа. Все дело в том, что обмен веществ и сон контролирует один и тот же отдел головного мозга, так что эти два процесса неразрывно связаны между собой.

Опасность от бессонницы

Современные технологии являются одной из причин бессонницы. Многие наши электронные приборы излучают голубой коротковолновый свет, который, как выяснилось, мешает выработке мелатонина, или гормона сна. Подумайте сами: наверняка в вашей комнате находится масса электроники (планшеты, телефоны, компьютеры, ноутбуки, телевизоры и т. д.). Своим излучением она мешает нам уснуть. Подавляя гормон, который способствует хорошему сну, вы совершаете большую ошибку.

Фото Анастасии Решетовой



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Согласна с вами, что от снотворных состояние просто ужасное. Спала от них конечно, но утром проснуться не могла и днем сонливость была и раздраженность. А что это за средство такое? Пока не слышала нигде о таком. Что там за растительный состав?

  • #
    А на меня снотворное не действует так, что утром просыпаюсь со свежей головой. Засыпаю, да, быстро, но потом днём хожу варенная, в сон клонит. Стараюсь подобные препараты как можно реже употреблять. Для себя нашла альтернативу в виде средства на растительных экстрактах - капсул Найтвелл. Они не имеют подобных побочных эффектов, и работают на восстановление качества сна постепенно, а не просто вырубают.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Тимати Тимати рэп/хип-хоп/R’n’B-исполнитель
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +