Ах, лето! Сезон отпусков, солнечного света, пляжных дней и... обильного потоотделения. Да, к сожалению, вместе с радостями долгожданного периода приходит невыносимая духота, когда чувствуешь, словно плавишься и скоро превратишься в лужу на полу
И уже не до веселых забав и приятных прогулок, о которых мечтали весь год. Хочется залезть в ледяную ванну, а то и вообще в холодильник и провести там ближайшие пару месяцев.
Но мы спасем вас, дорогие читатели, поделившись советами о том, как без лишних проблем можно охладиться в жаркий день.
Напитки
Прежде всего, давайте поговорим о напитках. В жаркий день, когда идет бурный процесс потоотделения, очень важно пить. Много пить, чтобы восстановить водный баланс изнывающего от жары организма и спасающего себя от перегрева именно за счет выделения влаги.
Здесь важно помнить, что не все напитки одинаково полезны, когда речь идет об охлаждении. Если вы не из Средней Азии, трудно заставить себя пить горячий чай, хотя после него тело адаптируется к окружающему зною и действительно переносить жару становится гораздо легче. Попробуйте, потом спасибо скажете за совет.
Не хотите экстрима? Пейте прохладные напитки, такие как как вода, чай со льдом или домашний лимонад. Добавив в воду всего несколько листьев мяты, долек лимона или ломтиков огурца напиток можно сделать не только утоляющим жажду, но и полезным.
А вот сладкую газировку пить лучше не надо. Ей все равно не напьешься, зато сахара и консервантов наешься с избытком. И магазинные соки тоже не лучший вариант. Опять же по той самой причине. Если очень хочется сока, лучше его разбавить обычной водой.
И ледяные напитки тоже следует употреблять с осторожностью, подхватить ангину в лютую жару можно очень легко. От алкоголя тоже лучше отказаться. Не до горячительных, когда и без того жарко.
Холодные компрессы
Они могут стать спасением в жаркий день, особенно если нет возможности прильнуть к кондиционеру. Просто намочите полотенце или даже носовой платок в холодной воде, выжмите и положите на лоб или затылок.
Можно даже вообще подержать мокрую ткань в морозилке, прежде, чем использовать ее для собственного охлаждения. Или завернуть в полотенце кубики льда.
Водные процедуры
Прохладный душ может стать отличным способом борьбы с жарой. Но если у вас нет такой роскоши, не переживайте! Чтобы охладиться, достаточно намочить волосы и дать им высохнуть на воздухе.
А еще хорошо помогает смочить запястья рук, шею и виски. Те места, где мы можем лучше всего прощупать кровоток. Это происходит потому, что сосуды ближе всего расположены к коже в этих местах. Если вы хотите снизить температуру тела, намочите холодной водой или приложите холодный компресс именно к этим точкам
Одежда
Не откроем великую тайну, когда скажем, что в жаркое время года следует отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Таких как хлопок или лен, пропускающих воздух.
Цвета — светлые, потому что они притягивают меньше солнечного света и потому в них гораздо прохладнее. В темных, напротив, будет только жарче. Синтетика — под запретом, если не хотите в ней свариться заживо.
Ароматические масла
Некоторые ароматические масла могут помочь вам охладиться за счет своих эфирных свойств. Такое действие на кожу оказывают мятное и эвкалиптовое масла.
Можно смазать ими виски или запястья, добавить несколько капель в ванну или диффузор.
Комнатные растения
Как оказалось, некоторые горшечные растения не только создают в доме уют и очищают воздух, но и охлаждают его. Например алоэ вера, комнатная пальма Арека, фикус, папоротник и Сансевиерия, больше известная в народе как — Тещин язык. Ее даже НАСА рекомендует, а они в этом знают толк.
А еще нужно чаще проветривать помещение, только не распахивайте окна в самую жару, лучше делать это ночью или рано утром, когда на улице становится попрохладней. Днем лучше завесить стекла мокрыми простынями.
Нетрадиционные способы охлаждения
Зная законы физики и то, что нагретый воздух поднимается вверх, летом можно смело перебираться спать с высокой кровати на пол, где будет гораздо комфортнее.
Не стесняйтесь включать вентилятор, если нет кондиционера. Он хоть температуру и не снизит, но создаст движение воздуха, при которой будет казаться прохладнее. А если, к примеру, перед вентилятором поставить таз с холодной водой, получите самодельный кондиционер. Эффект будет ничуть не хуже.
И вообще увлажняйте воздух в помещении как можно чаще, это не позволит пересыхать носоглотке из-за чего дискомфорт в жару только усиливается.
Диетологи также советуют в жару есть больше пряной острой пищи, но только не соленой, которая задерживает в организме воду и приводит к отекам.
Лучше отказаться от кофе, а если не можете, сварите его себе заранее и охладите в холодильнике.
В самое пекло не стоит нагружать себя физическими упражнениями, зато можно смело идти плавать, хоть в ванной, хоть в бассейне или по счастливой случайности оказавшемся поблизости море или озере. Не повезло с природным водоемом? Создайте для себя искусственный в любой емкости, куда способно поместиться ваше тело. Даже, если тесно, зато не жарко.
Ну и конечно, не стоит куда-то идти в самый зной. Тенек, прохлада, приятные напитки и полные расслабление позволят почувствовать все прелести лета. А гулять лучше вечером, когда жара спадет.
