«Многие удивляются, узнав, что питание влияет на состояние кожи. Но самые распространенные кожные расстройства, от акне до экземы, часто бывают вызваны продуктами питания. Если у вас есть подобное расстройство, может оказаться, что все дело в том, что вы едите что-то неположенное — или не едите положенное, — но могут потребоваться и лекарства, отпускаемые только по рецепту.
Диетолог Лорен Слэйтон и дерматолог доктор Розмари Ингелтон делятся советом по самым частым заболеваниям кожи», — говорит известный голливудский визажист и автор бестселлера «Lifestyle. Cекреты Бобби Браун» (издательство «ОДРИ»).
Акне
Совет диетолога:
Основные триггеры акне — сахар и молочные продукты, они могут привести к резкому скачку сахара в крови. Клиентам с акне я рекомендую ежедневно принимать маку, корицу и яблочный уксус. Мака стабилизует гормоны, а корица и яблочный уксус оказывают благотворное действие на уровень сахара в крови.
Разводите большую ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивайте с утра натощак или перед ужином. Простой способ включить маку и корицу в рацион — добавьте щепотку цейлонской корицы и маленькую ложку порошка маки в смузи.
Совет дерматолога:
При обострении акне очень важно заменить увлажняющий крем и очищающие средства на некомедогенные варианты, не содержащие масел. Затем добавьте средства для уничтожения бактерий, которые и вызывают акне. Для начала попробуйте средства с салициловой кислотой, которые можно купить без рецепта, наносите их на пораженные участки кожи.
Если это не поможет очистить кожу, проконсультируйтесь с дерматологом, врач может выписать рецепт на лекарство для борьбы именно с вашим видом акне. В зависимости от типа кожи, чаще всего назначают пероксид бензоила, ретиноиды, изотретиноин или средства на основе серы.
Экзема и розацеа
Совет дерматолога:
Хорошо помогают страдающим от розацеа вегетарианские источники белка — фасоль и чечевица, а еще чай улун. И при экземе, и при розацеа может помочь безмолочная диета. Также полезны могут быть пробиотики, они встречаются в йогурте или продаются в виде пищевых добавок.
При выборе пищевой добавки предпочтительнее те, которые содержат несколько разных типов пробиотиков (бифидобактерии, ацидофильные бактерии и лактобактерии рамнозус) в дозе 30 млрд КОЕ и выше. Богаты пробиотиками ферментированные овощи, например, кимчи и квашеная морковь.
Совет дерматолога:
При экземе стоит отказаться от мыла, лосьонов и средств для душа с отдушками, они могут усилить расстройство. Для интенсивного увлажнения и успокоения кожи используйте насыщенные увлажняющие кремы с керамидами. В серьезных случаях придется локально добавить стероидные препараты, которые выписываются по рецепту, тогда ситуация должна улучшиться через 10–14 дней.
При розацеа обострение обычно вызывают острая пища, красное вино, избыток солнечного света и низкие температуры. Розацеа — состояние пожизненное, но его можно контролировать, используя мягкие очищающие средства, не забывая о солнцезащите и избегая известных триггеров.
