Регулярные стрессы, переживания, недосыпания, проблемы — все это может привести к повышению давления. Впрочем, врачи называют и другие причины гипертонии: наследственность, избыточный вес или ожирение, нарушения в работе щитовидной железы, почек, дефицит магния в организме, прием некоторых лекарств.
Консультирует терапевт Ирина Федорова.
«Поставить диагноз «гипертония» может только врач, и о наличии заболевания говорят лишь в том случае, если повышенное давление было зафиксировано как минимум при трех контрольных измерениях. В норме давление может повышаться или понижаться в течение дня и в различных ситуациях (во время занятий спортом оно выше, во время сна — ниже). Но оно должно возвращаться к нормальным показателям — от 100 на 60 до 140 на 90. Если же давление постоянно 140 на 90 или стабильно выше, то говорят о наличии гипертонии.
Чаще всего гипертония является самостоятельным заболеванием, его классифицируют как первичную гипертензию. В других случаях она возникает на почве заболевания жизненно важных органов: почек, желез внутренней секреции и легких — это так называемые вторичные артериальные гипертензии (АГ). В результате с перебоями начинает работать весь организм. Повышается риск таких опасных заболеваний, как инфаркт миокарда, инсульт, нарушается работа почек, падает зрение, что в итоге может закончиться инвалидностью. Поэтому лечить Гипертензию нужно уже на ранних стадиях.
Как лечить АГ?
Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь — от курения. Это поможет снизить уровень давления и сократит количество принимаемых медикаментов. Если человек выкуривает 5 сигарет в день — это на 40% повышает риск преждевременной смерти. Дальше считайте сами.
Введите жесткий режим питания. Постарайтесь есть не менее четырех раз в день и употреблять минимальное количество соли. Чаще ешьте продукты, в которых содержится калий и магний: морскую капусту, изюм, свеклу, абрикосы, кабачки, тыкву, гречку.
Контролируйте свой вес. Ожирение — враг здоровья, поэтому, по возможности, занимайтесь физическими упражнениями, которые помогут похудеть и снизить артериальное давление. Быстрая ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание хотя бы раз в неделю — самые лучшие физические нагрузки для людей, страдающих АГ. Снижение веса — самый эффективный безмедикаментозный метод контроля давления. Но прежде чем приступить к физическим упражнениям, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Учитесь бороться со стрессом. Чем чаще возникает нервное перенапряжение, тем выше вероятность гипертонического криза. Учитесь успокаиваться, начните медитировать, по возможности займитесь йогой (вначале лучше под контролем тренера).
Проверьте состояние шейных артерий. От них напрямую зависит питание головного мозга. А ведь именно мозг дает команды всему организму, в том числе сердцу и сосудам. При пережатии артерий, а следовательно, нарушении кровоснабжения, происходит рефлекторный подъем артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений. Так появляется и развивается гипертонический синдром. Когда решается проблема с артериями и питание мозга улучшается, давление приходит в норму».
Народные средства от гипертонии
Свекла с медом и лимонным соком. Взять 2 свеклы, очистить от кожицы и натереть на мелкой или средней терке. Полученную массу смешать в равной пропорции с натуральным медом и добавить 1 ч. л. лимонного сока. Хранить в стеклянной емкости с плотно закручивающейся крышкой в прохладном месте, лучше в холодильнике. Схема приема: по 1 ст. л. за 30 минут до еды 2—4 раза в день. Продолжительность терапии — до 1 месяца.
Отвар гвоздики. Залить 40 г гвоздики (молотой или в виде палочек) 800 мл холодной воды. Довести смесь до кипения и варить на медленном огне до тех пор, пока объем не уменьшится на 50%. Дать продукту настояться в течение 1 часа. Процедить. Схема приема: пить отвар по 1 ч. л. за 5—10 минут перед каждым употреблением еды, но не более чем 7 раз в сутки. Принимать можно до полного израсходования смеси.
Отвар овса. Залить 1 ст. л. овса 400 мл горячей воды и томить на медленном огне около 15—20 минут. Выключить плиту, накрыть крышкой. Настаивать около 10—12 часов. Процедить смесь. Схема приема: принимать внутрь по 100 мл 3 раза в сутки перед каждым употреблением пищи. Лечение разрешается проводить до 10 дней, затем сделать перерыв в течение 2 недель.
5 продуктов, снижающих давление
Имбирь. Один из немногих продуктов, который усиливает воздействие лекарственных препаратов. Имбирь обладает свойством разжижать кровь и понижать давление. Но перед приемом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Клюква. Ягода показана тем, кто страдает от мигреней, ишемической болезни сердца, хронического гастрита, для понижения холестерина в крови. Клюква полезна для гипертоников не только свежая, но и в виде свежевыжатых соков, морсов.
Чеснок. Ежедневное употребление в пищу, не важно, в сыром или приготовленном виде, помогает нормализовать давление. Если смущает запах, после еды сполосните рот содовым раствором.
Куркума. Диетологи рекомендуют употреблять эту специю не только в приготовленном виде, но и в сыром, это намного полезнее. Куркума понижает содержание холестерина в организме, очищает кровь от токсинов, снижает артериальное давление.
Лимон. Его рекомендуют страдающим гипертонией и тем, у кого слабые стенки сосудов. Лимон содержит много калия и магния. Но есть противопоказания: от лимона стоит отказаться людям с повышенной кислотностью и язвой желудка.
