[AD]

Фейсфитнес: лепим лебединую шею и делаем пухлые алые губы

Всего 10 минут лицевой гимнастики в день помогут вам избавиться от двойного подбородка, кольцевидных морщин на шее и кисетных — на губах.

Лепим лебединую шею

1. Поставьте локти на стол (следите за осанкой).

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Установите тыльную сторону ладони под подбородок. Упритесь языком в верхнее небо, почувствовав напряжение в области «второго подбородка». Слегка надавливайте подбородком на ладонь, при этом оказывая ей сопротивление. Чувствуете, как напрягаются мышцы шеи? Значит, вы все делаете правильно! 30 повторов.

Как? Важно, чтобы движения были мягкими и аккуратными.

Расслабление: прохлопайте подбородок и расслабьте поработавшие мышцы под нижней челюстью.

2. Прокручивайте язык во рту.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Сделайте 10 кругов по часовой стрелке, 10 кругов против часовой стрелки (без остановки, непрерывно).

Как? Рот приоткрыт, губы расслаблены. Каждый круг должен выполняться с усилием, медленно. Обязательно в зеркале следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнений по контуру губ не образовывались заломы — кисетные морщины (кисетные морщины — мелкие вертикальные морщины на красной кайме губ).

Расслабление: сделайте 4—5 «тпру» (как это делают лошади) — шумно выдохните через рот, создавая вибрацию в губах и щеках.

Делаем пухлые алые губы

1. Зафиксируйте пальцами уголки рта, губами имитируйте поцелуй.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Сделайте 30 раз в быстром темпе.

Как? В то время как губы тянутся вперед в поцелуе, пальцы тянут уголки губ назад, к ушам, создавая сопротивление. При выполнении на губах не должны появляться кисетные морщины.

2. Прощипайте губы по контуру мелкими вертикальными щипками — 30—60 секунд.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Расслабление: сделайте лошадку («тпру»).

Продолжение следует...

В следующем материале — фейсфитнес: устраняем «гусиные лапки» и отечность лица



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Светлана Ходченкова Светлана Ходченкова актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+