[AD]

Два литра воды в день: необходимо или бесполезно?

Почему нужно обязательно выпивать несколько литров чистой воды в день? Как выпивать такое количество жидкости, если пить не хочется?
Фото: Fotodom.ru

«Подавляющее большинство самых распространенных заболеваний, таких как бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет второго типа, гипертоническая болезнь, аллергии, остеохондрозы, артрозы, склероз сосудов и деменция связано, как ни парадоксально, с дегидратацией (обезвоживанием) тканей», — говорит Сергей Бубновский, профессор, доктор медицинских наук и автор новой книги «Я выбираю здоровье. Выход есть» («Эксмо»).

Пить или не пить?

Знаете ли вы, что человек почти на 70% состоит из воды, а соленость внеклеточной жидкости примерно соответствует содержанию соли в морской воде? В теле взрослого человека содержится в среднем 45—55 л воды! Кровь состоит из воды на 83%, мышцы — на 75%, мозг — на 85%, сердце — на 75%, кости — на 22%, легкие на 86%, почки — на 83%, глаза — на 95%.

Но больной человек свое обезвоживание не чувствует в полной мере: для него сигналом для потребления воды является только сухость во рту, поэтому он утоляет жажду разными жидкостями, произведенными промышленным способом. Многие из этих напитков, такие как кофе, газированные напитки, пиво и крепкие спиртные напитки, оказывают на организм обезвоживающее действие, то есть выводят из организма воды больше, чем ее содержится в стакане такого напитка или банке пива.

Есть формула, согласно которой человек ежедневно должен выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса (это примерно 10—12 стаканов воды в день) и пить самую чистую воду, которую только можно найти. Взрослый человек должен выпивать в день от двух до трех с половиной литров чистой воды.

Каждая клетка живого организма содержит питательную жидкость, которая состоит главным образом из воды. Кроме того, каждая клетка «плавает» вместе с другими клетками в «море» соленой внеклеточной жидкости. Внеклеточной жидкость — это, в сущности, солевой раствор.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Соль нужна для поддержания нормального осмотического давления, которое обеспечивает доставку в клетки питательных веществ и удаление отходов жизнедеятельности клеток. Соль удерживает воду и тем самым замедляет процесс обезвоживания.

Долгие годы ортодоксальная медицина призывала людей отказываться от соли, так как считала ее причиной повышения артериального давления. Однако отказ от соли может негативно повлиять на наше здоровье.

Правильное соотношений соли и воды (одна четвертая чайной ложки соли на 1 л воды) позволяет поддерживать нормальный уровень гидратации. В то же время, если вес вашего тела начинает внезапно расти, это означает, что вы потребляете слишком много соли, поэтому пейте больше воды.

Содержащуюся в организме воду можно разделить на два вида: внутриклеточную (с содержание ионов натрия) и внеклеточную (с содержанием ионов калия). Пока в организме обеспечена возможность попадания воды внутрь клеток, она будет регулярно очищать клетки и выводить из них продукты метаболизма (отходы жизнедеятельности).

Фото Сергея Бубновского



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Да

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Сергей Юрский Сергей Юрский актер театра и кино, кинорежиссер, сценарист, театральный режиссер
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +