Детокс: основные принципы и главные ошибки при очищении организма

Осень считается одним из благоприятных периодов для очищения организма. Однако, прежде чем приступить к этой процедуре, нужно понимать, из чего она состоит и каких ошибок нужно избежать. Что надо знать о процедуре детокса, рассказывает главный врач австрийского центре здоровья Verba Mayr Наталия Эдель.

— Скажите, пожалуйста, для чего в принципе проводить процедуру детокса?

— Человеческий организм  — чрезвычайно сложная и мудро устроенная система, способная к саморегуляции и самовосстановлению. В нашем теле заложены механизмы поддержания здорового баланса и очищения от ненужных и нередко вредных химических веществ. Функцию естественной, ежеминутной и физиологичной детоксикации в нашем теле выполняют печень, почки, легкие, кожа, кишечник, а также кровь и лимфа. Природой предусмотрен целый ряд сложных ферментных, антиоксидантных, буферных систем, поддерживающих биохимическое равновесие и обеспечивающих нормальную работу каждой клетки организма.

Однако в условиях современного ритма жизни природные механизмы детоксикации зачастую не могут полноценно выполнять функции, заложенные в нас природой.

Малоподвижный, сидячий образ жизни, а также недостаточное употребление воды (ученые утверждают, что не менее половины современных людей живут в состоянии обезвоженности!) приводят к застою лимфы и крови, а значит затрудняется доставка токсинов к местам их утилизации – например, к печени.

Печень, как известно, серьезно страдает у любителей фастфуда, сладостей, жирной, жареной пищи, а также у тех, кто любит поесть поздно вечером (менее, чем за 3—4 часа до сна, а таких, к сожалению большинство!). В дополнение к нездоровому питанию, употребление алкоголя и прием лекарств значительно «нагружают печень», тем самым мешая выполнению ее важнейшей функции - обезвреживанию токсинов и выведению их из организма.

У людей, страдающих запорами, повышенным газообразованием, воспалительными заболеваниями органов пищеварения, частично блокируется вывод токсинов через важнейший орган выделительной системы — кишечник, а значит токсичные молекулы остаются в нашем теле дольше того, что задумано природой.

На работу почек оказывает негативное влияние все то же обезвоживание, неправильное питание (порой приводящие к образованию камней в почках), а также сидячий образ жизни, невылеченные инфекции и употребление некоторых лекарств. Об эффективной работе легких в плане детоксикации в условиях мегаполисах и промышленных городов, к сожалению, и говорить не приходится.

Таким образом, в современном мире человек находится под влиянием двух факторов – с одной стороны, в связи с образом жизни мы видим неэффективную работу естественных систем детоксикации организма, а с другой окружающая среда становится все более агрессивной. Экзогенные (внешние) токсины подстерегают нас буквально повсюду – в продуктах (всем известные пестициды, гербициды, нитраты и т.д.), в косметике и парфюмерии (сульфаты, фталаты), в изделиях из пластика (бисфенол А, те же фталаты), а также тысячи других вредных веществ, содержащихся в воздухе, посуде, средствах бытовой химии, мебели, строительных материалах и т.д.

— А как понять, что ваш организм нуждается в очистке?

— Есть сигналы, которые указывают на это:

1. Чрезмерная усталость, которая появляется уже по утрам, неосвежающий сон.
2. Налет на языке.
3. Моча насыщенного желтого цвета с резким запахом в течение дня (утром допустимо).
4. Кожные проблемы (угри, чрезмерная сухость, зуд, атопический дерматит, крапивница).
5. Головные боли упорные.
6. Чрезмерная тяга к сладкому или соленому.
7. Запоры, различные нарушения пищеварения.
8. Частые простудные заболевания, частые рецидивы герпеса.
9. Боли в мышцах, тугоподвижность суставов.
10. Снижение либидо.

— Из чего состоит детокс — это питание, какие-то процедуры по очистке?

— Это индивидуальный комплекс процедур, разработанный под контролем врача, который руководствуется принципом «не навреди»! Нам нужен долгосрочный физиологический результат.

Вот основные принципы детокса:

1. Основа детокса — питание — диетическое, с возможными элементами лечебного голодания (решается в каждом конкретном случае). Пища легкая, легко усваиваемая, чаще гипокалорийная с большим содержанием антиоксидантов, витаминов, микроэлементов, клетчатки. Задача — уменьшить нагрузку на органы пищеварения, способствовать выведению шлаков и токсинов (за счет природных сорбентов, содержащихся в пище), наполнить организм необходимыми нутриентами.
2. Достаточное (большое) количество чистой питьевой воды.
3. Исключение кофеинсодержащих продуктов, алкоголя, других стимуляторов.
4. Гармонизация эмоциональной сферы (управление стрессом, релаксация, нормализация сна).

Процедуры, стимулирующие работу естественных систем детоксикации:

• Печень — травы, тюбаж, гепатопротекторы, мануальная терапия живота, диафрагмальное дыхание, гирудотерапия и т.д.
• Кишечник — питание (особенно режим!), мягкое очищение, мануальная терапия живота, диафрагмальное дыхание, сорбенты, релаксация и т.д.
• Легкие — чистый свежий воздух, дыхательная гимнастика, прогулки, аэробные нагрузки, гипоки-гипероксические тренировки и т.д.
• Кожа — очищение, хаммам или сауна, вода, массажи, пилинги и т.д.
• Лимфа – вода, движение, массажи, аппаратные методики (например, прессотерапия, криосауна) и т.д.

— Означает ли это, что нужно отказаться от каких-то продуктов или же достаточно ввести в рацион определенные продукты (напитки или добавки)?

— Безусловно, чтобы поддерживать свой организм в балансе и «чистоте», важно не загрязнять его т.н. мусорной едой — фастфуд, рафинированный сахар, «химические» сладости и кондитерские изделия, промышленные полуфабрикаты. Вредны продукты, содержащие трансжиры, искусственные красители, ароматизаторы, усилители вкуса и т.д. Ваше тело будет благодарно за натуральную пищу, чистую воду. Продукты, богатые антиоксидантами, минералами, омега-3 кислотами и т.д. Продукты эко, органик — желательно.

— Как долго и как часто стоит проводить детокс?

— В зависимости от исходного состояния организма «генеральную уборку» следует проводить 1 или 2 раза в год. Оптимальный курс — 2—3 недели, крайне важна предварительная подготовка в течение как минимум недели и т.н. выход в течение еще не менее 2 недель. Особенно хочется предупредить — быстрые детоксы, дающие мгновенный результат — это большой стресс, они наносят больше вреда, чем пользы и могут обернуться неприятными последствиями!

— Какие ошибки чаще всего совершают люди, решившиеся на детокс?

1. Путают детоксикацию и похудение.
2. Не проводят подготовку, предварительную диагностику (а значит, не принимают во внимание возможные противопоказания, процедуры не учитывают индивидуальность и т.д.).
3. Ждут быстрого результата (внешнего), тогда как следует настраиваться на долгосрочный внутренний.
4. Не проходят вход и выход.
5. Не соблюдают рекомендации врача после детокса.
6. Не меняют свои привычки (воспринимают как ежегодное ТО), продолжают нездоровый образ жизни, что снижает эффективность.