Сегодня в России отмечают День смеха — шутками и прибаутками, розыгрышами и веселыми историями. В других странах этот всемирный шуточный праздник называют Днем дураков. Чтобы не попасть в число «апрельских дураков», разыгрывайте и шутите только в первой половине дня.
Впрочем, психологи и врачи настоятельно рекомендуют смеяться, веселиться и шутить не только 1 апреля, но и в другие дни, потому что научно доказано: смех продлевает жизнь, помогает справляться с трудностями и достойно выходить из глупых ситуаций. В подтверждение этого — самые интересные факты о смехе.
1. Дети — рекордсмены по части смеха
Взрослым надо брать пример со своих чад и не быть слишком уж серьезными: шестилетние дети улыбаются и смеются до 300 раз в день, они беззаботны и веселы, а взрослые — всего 15-25 раз, да и то редко во весь голос и во все 32 зуба, обычно это ужимки, ухмылки, смешки. Из-за того, что люди редко смеются и улыбаться, они начинают болеть.
2. Смех на полном серьезе изучают ученые, наука о смехе называется гелотология, а писатели и философы считают его лучшим средством от душевных болезней и хандры
Смех интересует ученых давно, потому что очень положительно влияет на физиологию человека. Гиппократ еще 2 тысяч лет назад написал в одном из своих научных трактатов, о пользе смеха и рассматривал его как лечебное средство. Лев Николаевич Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что «умный смех — превосходный возбудитель энергии». «10 раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби».
3. Смех делает нас здоровее и моложе
Неврологи рассматривают смех как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается, а выдох укорачивается. При этом интенсивность их такова, что легкие способны полностью освободиться от воздуха. Когда мы смеемся, верхние дыхательные пути очищаются и улучшается циркуляция крови по кровеносным сосудам. Хорошая «порция смеха» заряжает организм кислородом так же, как прогулка по хвойному или смешанному лесу или большой стакан кислородного коктейля.
При смехе, как и при занятиях физическими упражнениями, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Всего 1 минута зажигательного, хорошего смеха заменяет 25 минут занятий аэробикой. Если совсем нет времени на фитнес — смейтесь, и ваши мышцы будут в тонусе.
Не верьте тем грустным женщинам, которые, подобно царицам-несмеянам, редко улыбаются, и говорят, что у них нет морщин, потому что они не смеются. Их гладкие лица — скорее всего, заслуга их косметолога, который регулярно делает им уколы красоты.
В процессе смеха задействованы практически все мышцы лица, поэтому веселый фитнес повышает их тонус, упругость всех тканей и кожи лица, а, значит, внешний вид от этого становится только лучше. Не говоря уже о том, что лучшее украшение женского лица – это искренняя улыбка. Спросите любого мужчину о том, какие женщины ему нравятся. Он ответит: «Те, которые улыбаются и смеются».
Наконец, смех — эффективное антистрессовое средство, так как этот физиологический процесс способствует снижению уровня гормонов стресса — кортизола, адреналина и выделению гормона радости эндорфина, способного притуплять физическую и душевную боль, вызывать чувство удовлетворенности и умиротворения.
4. Смех, как и человек, бывает с характером
Смех по эмоциональной окраске и характеру бывает разным: добрым и злым, радостным и грустным, умным и глупым, добродушным и ядовитым, наглым и испуганным ироничным и добросердечным, циничным и скромным. По нему можно судить о характере, намерениях, мыслях и планах человека.
Врачи отмечают: далеко не каждый вид смеха, положительно влияет на здоровье, и это — повод для дальнейших исследований. Поэтому не язвите и не впадайте в сарказм, а лучше смейтесь от души и по-доброму.
5. Терапия и йога бывает со смехом, и это не шутка
Смехотерапия (юморотерапия) практикуется психологами во всем мире. Оказывается, 5 минут смеха заменяют 40-минутную паузу отдыха, так как смех способствует расслаблению 80 групп мышц. Различают три направления смехотерапии:
- классическая смехотерапия — индивидуальнеы или групповые занятия с психологом, на которых люди смеются, рассказывают друг другу анекдоты, курьезные случаи, слушают записи с хохотом, смотрят комедии;
- медицинская клоунада — представления медработников для пациентов больниц;
- йога смеха, которую придумали индийские медики, метод учит человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто. Йога смеха также довольно популярное занятие, которым в последние годы увлечены жители мегаполисов и обитатели офисных джунглей.
6. Взрослый человек чаще смеется в компании с другими, чем наедине с самим собой
Наедине с самим собой человек смеется в 30 раз реже, чем в обществе. Но психологи призывают нас научиться управлять своими эмоциями и улыбаться, хихикать, смеяться не только для других, но и для себя любимых. Сделать это несложно, если освоить простые приемы смехотерапии и практиковать их каждый день. Вот лишь некоторые:
- утром очень полезно немного погримасничать, корчить рожицы перед зеркалом. Это активизирует лицевые мышцы и поднимает настроение;
- улыбайтесь встречным прохожим по дороге на работу, особенно представителям противоположного пола. Человек так устроен, что на улыбку он обычно отвечает улыбкой, психологи установили: улыбка располагает к общению;
- на работе попробуйте к конфликтным ситуациям относиться с юмором (но помните: юмор должен быть уместен);
- если рабочий день был очень напряженным, если вы близки к срыву, можно сделать следующее: уединитесь где-то, встаньте, выпрямившись, вздохните и громко рассмейтесь.
Смейтесь на здоровье, и не только 1 апреля. Главное — чтобы ваш смех был искренним, а шутки и розыгрыши не обидными.
