Апатия – это, простыми словами, пониженный интерес к происходящему, к другим людям, да и к своей жизни. Чувство апатии может иметь разную степень выраженности, в том числе и невозможности найти интерес и смысл в жизни. Усталость, в свою очередь, это состояние, которое является следствием напряженной и длительной работы.
Апатия: признаки
- Ухудшение настроения.
- Замкнутость.
- Быстрая утомляемость.
- Проблемы с аппетитом.
- Проблемы с концентрацией, вниманием.
- Отсутствие инициативы.
Апатия: причины
- Депрессия.
- Шизофрения, болезни ЦНС.
- Иммунодефициты, например, ВИЧ.
- Деменция.
- Опухоли мозга.
- Проблемы с эндокринной системой.
- Зависимости.
- Непереносимость лекарства, которое принимаете.
- Стресс и переутомление.
Как выйти из апатии?
- Разрешите себе сделать то, что давно хотелось, но вы не позволяли себе этого.
- Ни в коем случае не думайте о диете.
- Поговорите с самым близким человеком.
- Не пишите никаких мотивационных постов, иначе все подумают, что вы успокаиваете сами себя – это не помогает.
- Обратите внимание на состояние своего тела и займитесь спортом.
- Не тратьте время впустую.
- Старайтесь больше обниматься – это способствует улучшению настроения.
Как побороть апатию: советы психолога
«Как побороть лень и апатию дома? Занятия спортом активируют выработку эндорфинов (гормонов «радости»). Начните с зарядки, ведь комплекс упражнений можно сделать буквально за 5–10 минут, полученная энергия сделает вас бодрым на весь день. Физическая активность — лучший способ побороть лень. Отказывайтесь от личного и общественного транспорта, лифта. Больше ходите, спускайтесь по лестнице, прогуливайтесь в парке. Не отказывайтесь от физической работы, их на первых этапах, возможно, придётся делать через силу. Не делегируйте труд близким или коллегам, поддерживайте тело в тонусе. А увидеть, как побороть в себе лень спортом можно в видео. Как побороть лень и начать действовать? Найдите книги или фильмы про биографию людей с тяжёлой судьбой, которые с высокоподнятой головой приняли все жизненные испытания и вышли победителями. Смогли они, сможете и вы. Резервы человеческого организма и психики гораздо больше, чем мы привыкли думать. Задумайтесь о людях-инвалидах, калеках, нищих у них жизнь гораздо сложней вашей и они продолжают идти вперёд, добиваясь и достигая. Посмотрите хотя бы несколько трансляций с Параолимпийских игр, чтобы понять ваше сложное положение временно. Оно не мешает достигать головокружительных вершин. Это отличный способ побороть лень навсегда. Выбросите в мусорку те вещи, которые связаны с неприятными прожитыми моментами. Это может быть старая одежда (не по размеру, ношенная, растянутая); обувь; мелкие статуэтки, которые неприятны глазу; вещи, потерявшие со временем актуальность. Купите в дом те вещи, которые порадуют и которые давно хотелось: шторы приятного оттенка; новый чайник; тёплый плед; кофемашину или другие приятные мелочи.
Как побороть лень и начать работать? Иногда период апатии – важное время для переоценки ценностей и постановки новых целей. Когда человек понимает, чего хочется добиться, продумывает этапы выполнения, ставит конкретные сроки, то он наполняется энергией для осуществления задуманного. Как побороть лень и выработать целеустремлённость? Ставьте временные рамки, идите вперёд, не позволяя себе останавливаться, чувствуйте радость от выполнения каждого пункта на пути к своей цели. Цель может быть любой: от покупки велосипеда до открытия бизнеса и постройки дома.
Апатия – оправдание своего бессилия и слабости перед обстоятельствами. Если не верить в свои силы и себя, то человек пойдёт по замкнутому кругу. Когда не делается попыток исправить ситуацию, то никто за вас это не сделает. Как побороть лень и выработать мотивацию? Силу воли можно воспитать».
