Положение тела, в котором спит человек, может много рассказать о нем и его состоянии. Испанский кардиолог перечислил позы, показывающие, что уровень стресса и кортизола в организме очень высок, передает издание Deia.
Вы в сильном стрессе, если спите:
- Согнув запястья и сжав кулаки;
- Скрещиваете руки;
- Стискиваете челюсти или морщите лицо;
- Хватаетесь за шею во сне;
- Поднимаете одну руку или даже обе;
- Спите в позе эмбриона или скрещиваете ноги, поднимаете или скрещиваете одну ногу над другой;
- Крепко сжимаете подушку.
Для борьбы со стрессом эксперт рекомендует чаще размышлять о причинах своих поступков и их цели, учиться расслабляться, мыслить позитивно и не зацикливаться исключительно на негативных аспектах. Не ставить целей, превышающих ваши возможности.
Для снижения стресса также хорошо работают физические нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде и т.д.) Также стоит соблюдать регулярный режим питания и сна. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей.
При необходимости обратитесь к психологу для повышения самооценки, рекомендует специалист.
