Первое, с чего нужно начать при построении планов на 2025 год — это осознать свои эмоции. Об этом рассказывает Александра Андрианова, младший научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии №9 НМИЦ психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева Минздрава России, передает Life.ru.
«Эффективное планирование на следующий год включает в себя осознание своих эмоций, реалистичную постановку целей, внедрение практик достижений и самоподдержки для уменьшения риска разочарования», — говорит эксперт.
Важно делать шаги к тому, чтобы воспринимать неуспех как возможность для обучения, а не как окончательное поражение, отмечает Андрианова.
Также специалист дала несколько рекомендации, как создать цели на будущий год.
Во-первых, цели должны быть реальные, достижимые. Выделите приоритеты и принимайте во внимание свои физические и эмоциональные ресурсы.
Во-вторых, разделите цели на краткосрочные и долгосрочные. Маленькие шаги помогут двигаться к решению больших задач.
В-третьих, оценивайте свои эмоции и прогресс, например, рефлексируйте так, ведя дневник. Это поможет вам быть более объективным в отношении своих ожиданий и при необходимости корректировать их.
Не забывайте отмечать свои достижения, даже если они маленькие — фокус на положительные моменты.
И последнее, занимайтесь самоподдержкой: медитируйте, занимайтесь спортом или хобби.
