Терапевт перечислила экстренные методы борьбы с ОРВИ

При обычной простуде существуют способы облегчить свое состояние (если речь не идет о коронавирусе или гриппе), говорит Наталья Алехина, терапевт, в беседе с изданием «Доктор Питер».

Доктор поделилась рекомендациями:

1. Нужно поддерживать водный баланс. Обильное теплое питье уменьшает заложенность носа и першение, болезненность в глотке. Можно пить воду, противовоспалительные травяные настои, чаи, компоты морсы. 
2. Повысьте потребление витамина C. Полезны растительные источники витамина: цитрусовые, ягоды, папайя, красный перец, брокколи, можно принимать аскорбиновую кислоту в таблетках. 
3.  Пить куриный или говяжий бульон. Он богат коллагеном, желатином, минералами и витаминами, которые помогут пополнить запасы и быстрее поправиться. Можно добавить к бульону куркуму, имбирь или корицу. 
4.  Прогулка. Выйдите на прогулку на 30 минут или хотя бы побудьте на открытом балконе, чтобы улучшить самочувствие. 
5.  Цинк. Микроэлемент важен для иммунной защиты. Цинк есть в шпинате, говядине, тыквенных семечках, какао. 
6.  Больше отдыхайте и спите. Выделите себе для этого хотя бы сутки. 
7.  Увлажняйте воздух. Сухость слизистых только усиливает их раздражение, провоцируя заложенность носа и першение горла. 
8.  Примите теплую теплую ванну с морской солью и эфирными маслами (если нет температуры). Она поможет расслабить тело и поможет крепче уснуть. 
9.  Добавьте комплекс витаминов по согласованию с врачом, чтобы поддержать иммунную систему.