Страх беременной перед родами психологи относят к глобальным экзистенциальным страхам перед неизвестностью. Но с ним можно попробовать справиться, говорит Елена Соловьева, репродуктивный психолог, в беседе с «Газетой.ру».
«Чтобы справиться со страхом родов, нужно начать с нормализации своих эмоций, — рассказывает эксперт. — Признайте и осмыслите свои страхи перед будущими родами».
В этом может помочь несколько шагов, например, курсы для будущих родителей. Они повысят уровень собственной информированности, сблизят с партнером, повысят уверенность и помогут сформировать положительный настрой.
Беременной также полезно читать статьи о разных вариантах родоразрешения от профессионалов и беседовать со специалистами.
Ее одна рекомендация — минимизировать токсичное общение.
«Почаще общайтесь с теми, кто ждет появления вашего ребенка как чуда, и ограничьте общение с родственницами и подругами, которые любят рассказывать «страшилки», сеют панику и негативно влияют на ваше настроение, — продолжает психолог. — Обсуждайте роды с женщинами, у которых о них остались хорошие воспоминания».
Следите за своим здоровьем: рационом, ведите активный образ жизни, чаще гуляйте и посещайте занятия для беременных: йогу, фитнес и аквааэробику.
Также важно выбрать врача, которому доверяете, и медицинское учреждение, где пройдут роды. Эксперт рекомендует рожать вместе с партнером.
«Присутствие на родах отца ребенка, если он психологически к этому готов, может стать хорошей поддержкой, — поясняет специалсит. — Сессии с психологом во время беременности также могут помочь».
