Смена температуры воздуха, колебания, атмосферного давления и уменьшение количества солнечного света могут влиять на выработку серотонина и дофамина, так называемых гормонов радости, связанных с настроением. Об этом говорит психолог Дарья Якуба в беседе с RT.
«Термин «осенняя хандра», распространенный среди людей, на самом деле описывает легкую форму сезонного депрессивного расстройства, — объясняет эксперт. — Люди, которые склонны к расстройствам настроения или уже страдают от депрессии или биполярного аффективного расстройства, наиболее подвержены этому состоянию».
В таком подавленном состоянии важна поддержка — как внутренняя, так и внешняя.
Для того, чтобы помочь себе выйти из хандры, занимайтесь любимыми делами: сходите на прогулку, запланируйте поход на массаж, в бассейн, чтение книги или прослушивание музыки — все, что приносит радость.
Также стоит особое внимание уделить полноценному сну и качественному сбалансированному питанию.
Кроме того, не стоит стесняться рассказывать близким людям о своем плохом настроении и просить их помочь с этим справиться.
«Если, несмотря на принятые меры, через две недели ситуация не улучшается, то стоит рассмотреть вопрос об обращении к психологу», — заключила психолог.
