В межсезонье магнитные бури происходят чаще, а в последние дни они случаются постоянно. Например, сегодня разворачивается сильная магнитная буря.
«На перемену погоды и магнитные бури реагируют не только сосуды, но и надпочечники, — говорит диетолог Людмила Денисенко в беседе с «КП». — Они в больших количествах выбрасывают в кровь адреналин — гормон стресса, из-за чего повышается раздражительность, снижается работоспособность, ухудшается внимание, появляются озноб и проблемы с пищеварением. Поэтому важно заботиться не только о сосудах и нервах, но и о кишечнике».
Доктор рассказала, как питаться в период магнитных бурь. Во-первых, не переедайте. Это приводит к нарушению ритма сердца и скачкам давления. Перерыв между едой должен быть три-четыре часа.
Во-вторых, откажитесь от жирного и жареного. Желчный пузырь и поджелудочная железа страдают от лишнего кортизола и адреналина во время магнитных бурь.
Попробуйте заменить кофе травяным чаем, например, матэ, напитком с куркумой и имбирем или даже какао. Они успокаивают нервную систему.
Принимайте витамины. Особенно важны в межсезонье витамин С для сосудов, витамин D3 для иммунитета, омега-3 для мозга, и витамины группы В для нервов.
Также обратите внимание на продукты, богатые витаминами А, С и Р. Это болгарский перец, шиповник, черная смородина, лимоны-апельсины, облепиха, морковь, говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра. Они положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов.
Общий совет: откажитесь от алкоголя. Он активизирует нервную систему, из-за чего нарушается сон, появляются проблемы с контролем эмоций.
Кстати, насчет сна. Бессонница повышает метеочувствительность в три раза! Попробуйте средства для лучшего засыпания.
