Невролог рассказала о правилах работы на даче для гипертоников

Часто работа на даче по душе пенсионерам, среди которых много людей с высоким давлением. Как работать на огороде и не навредить себе, рассказала Наталья Жуковская, к.м.н., невролог, рефлексотерапевт, главный внештатный специалист-невролог Ленинградской области. Об этом пишет «Доктор Питер».

1. Гипертоникам нельзя поднимать тяжести и выполнять любую интенсивную физическую нагрузку. Дозируйте заботы на огороде.
2. Следите за положением головы. «Дело в том, что работа с длительным вынужденным наклонным положением головы провоцирует повышение артериального давления, — объясняет эксперт. — Поэтому она должна быть строго ограничена по времени: не более 30 минут с последующим получасовым перерывом и сменой положения тела».
3. Старайтесь есть как можно меньше соли и соленых приправ. Такое питание повышает давление. Например, маринуйте шашлыки полезными способами.
4. Не забывайте про контроль артериального давления. Оптимальные показатели для здорового человека любого возраста — 120/80 мм ртутного столба. Главное — не допускать повышения свыше 140/90 мм (или увеличения показателя на 10-15 процентов от вашего обычного артериального давления).
5. Обязательно захватите с собой аптечку со средствами экстренной помощи. Если вы уже принимаете антигипертензивные препараты — не нарушайте прием.
6. При ухудшении состояния — вызывайте скорую помощь. Помните, что резкое снижение артериального давления также грозит серьезными осложнениями, вплоть до инсульта и отека головного мозга.