Многократный перенос времени пробуждения по утрам негативно сказывается на самочувствии человека в начале дня, говорит невролог Владимир Мартынов, передает «РИА Новости».
«Переставлять будильник утром несколько раз вредно, — рассказывает специалист. — Каждый «дополнительный» кусочек сна разрывает цикл, что делает пробуждение более тяжелым и заставляет чувствовать себя еще более разбитым».
Кроме того, организм воспринимает резкое пробуждение как стресс (с выбросом кортизола — гормона стресса, и норадреналина — гормона страха, агрессии), добавляет психолог Алена Макарова. Учащается сердцебиение, может повышаться давление.
Переводя время на будильнике, нервная система травмируется еще сильнее. Вместо подъема, организм вынужден снова понизить сердечный ритм, расслабить тело и успокоить мозг. А затем история повторяется.
Поэтому
рекомендуется вставать сразу после первого звонка будильника. Это
позволит организму легче перейти от сна к бодрствованию и улучшит самочувствие
в начале дня.
