Названы простые и эффективные продукты для похудения

Эта простая еда поможет «разогнать» метаболизм.
12 Ноября 2019
Фото: LEGION-MEDIA

Люди с хорошим (быстрым) метаболизмом не испытывают проблем с лишним весом. Да-да, это именно про тех самых людей, которые много едят и не задумываются о том, что уже завтра утром весы накажут их не очень приятной цифрой. Мало есть — не выход. Чтобы похудеть, нужно есть правильную еду и в правильное время суток. Зачем? Чтобы «наладить» метаболизм, то есть процесс обмена веществ в организме.

Диетологи рекомендуют питаться не менее трех раз в день. При этом сложные углеводы употреблять в первой половине дня, а на вечер оставить белковую пищу. Сахар и соль важны для организма, не стоит отказываться от них совсем, но и злоупотреблять не нужно. 

Итак, самый простой и идеальный продукт, ускоряющий метаболизм, это вареное яйцо. Оно богато белком, который увеличивает термогенез — процесс, способствующий сжиганию жиров. Важно: если у вас есть проблемы с холестерином (это легко узнать, сдав анализ крови), то вам можно есть только белок. А вот если вы активно занимаетесь спортом, то желток вам просто необходим для роста мышечной массы.

Также зарубежные диетологи рекомендуют употреблять в пищу брокколи, листья сала темно-зеленого цвета и чечевицу. Нелишним будет добавить перец чили, имбирь и льняные семена. Все это поможет «разогнать» метаболизм. Натуральный кофе (без молока и сахара) также способствует ускорению обмена веществ на целых 11%. Впрочем, как и богатый кофеином зеленый чай.

Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Ольга Бузова
актриса, певица, телеведущая
Ксения Бородина
актриса, телеведущая
Анна Дзюба
певица
Полина Гагарина
автор песен, актриса, певица
Жасмин
актриса, модель, певица, телеведущая
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.