Названы эффективные упражнения с петлями для укрепления легких

Занятия с этим фитнес-аксессуаром нагружают мышцы сильнее, поскольку телу сложнее удерживать равновесие.
12 Июня 2020
Фото: LEGION-MEDIA

Не так давно ученые из Высшей медицинской школы Университета Вирджинии (США) заявили, что регулярная физическая активность снижает риск развития дыхательной недостаточности — тот самый  острый респираторный дистресс-синдром, угрожающий жизни пациентов с COVID-19.

Эксперты считают, что всего полчаса тренировок в день запускают процесс выработки в организме особого антиоксиданта, известного под непростым названием внеклеточная супероксиддисмутаза. Он естественным образом продуцируется в мышцах в момент физической нагрузки.

Какие же упражнения наиболее благоприятно влияют на легкие и организм в целом? По словам Ольги Чижевской, тренера по оздоровительному фитнесу и исполнительному директору Лиги содействия развитию подиатрии, укрепить здоровье поможет простой комплекс с петлями, которые легко применять практически везде: хоть в квартире, хоть на даче.

Первое упражнение: подтягивания на петлях. Держась за петли ладонями вниз, наклонитесь назад и вытяните руки вверх. Тянитесь вверх, при этом разводите локти в стороны и вниз пока они не окажутся под углом 90 градусов. Важно держать спину ровно, сведя лопатки.

Второе упражнение: наклоны вперед с прямыми руками из положения стоя на коленях. Станьте на колени, петли — перед собой, ладони — к полу. Наклонитесь вперед, вытягивая прямые руки перед собой. Зафиксируйте положение на три секунды и вернитесь в исходное положение.

Третье упражнение: приседания с упором на вытянутые руки. Стоя, наклонитесь назад, а руки поднимите по оси тела вверх. Опираясь на ручки петель тыльной стороной ладони, выполните правильное приседание (колени под прямым углом). Зафиксируйте тело на секунду перед возвращением в исходную позицию.

Подпишись на наш канал в Telegram
Детские фитнес-упражнения для развития
«Яркое детство» — совместный проект редакции сайта 7Дней.ru и анимационной компании «Ярко». Герои мультсериалов компании «Ярко» – разноплановые персонажи, выступают здесь в роли экспертов или задают неожиданные вопросы. Этот материал нам помогли готовить герои мультсериала «Команда МАТЧ».




Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Виктория Боня
теле- и радиоведущая, модель, актриса
Ольга Бузова
актриса, певица, телеведущая
Татьяна Брухунова
директор Театра эстрадных миниатюр под руководством Евгения Петросяна
Алсу
актриса, певица, телеведущая
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.