Недостаток солнечного света может влиять на человека — это ощущается как сонливость, апатия, трудности с концентрацией, ухудшается эмоциональный фон. Об этом говорит психолог Дарья Яушева, передают «Известия».
Поэтому освещение дома нужно корректировать в зависимости от времени года. Особенно это касается осени и зимы, когда естественного света меньше. В это время важно использовать яркий белый или синий свет — они бодрят.
«Желтые теплые оттенки помогают снизить уровень стресса, т.к. ассоциируются с уютом и расслаблением, — рассказывает эксперт. — Холодные оттенки, например белые, голубые и синие, способствуют активации работы мозга, повышают концентрацию и бодрят».
Что касается синего света, то он может иметь антидепрессивный эффект, позитивно влияя на психологическое состояние. Такой свет часто используют для терапии сезонных аффективных расстройств. Но долго при таком освещении находиться нельзя, особенно вечером, т.к. это может провоцировать трудности с засыпанием.
Заснуть быстрее поможет приглушенный красно-оранжевый искусственный свет — он ускоряет выработку мелатонина (гормон сна). Его можно включать после 21.00, готовясь ко сну.
