[AD]

Как победить бессонницу: 7 популярных мифов

С бессонницей хоть раз в жизни сталкивался каждый. А что делать, если она превратилась в настоящую...

Миф 6. Бессонница — не проблема. Отосплюсь в выходные

Мало того что нельзя, так это еще и очень вредно. Для организма важны режим и рутина, и если за неделю он привыкает просыпаться рано, лучше поддерживать это правило и в выходные. Потом «съехавший» режим может повлиять на качество сна в будние дни. Тем более потребность сна кодируется генетически и для абсолютного большинства людей составляет 7—8 часов в сутки.

Решаем проблему. Совет тот же. Если вы не высыпаетесь три дня подряд, это повод обратиться к врачу.

Совет от Ларисы Вербицкой

Лариса Вербицкая Лариса Вербицкая Фото: Ольга Зиновская/ТАСС

Телеведущая на собственном опыте проверила необычный метод борьбы с бессонницей. «Способ оказался забавный и очень эффективный. Чтобы быстро заснуть, надо слушать мужской монотонный голос, который рассказывает что-то совсем неинтересное. Я попросила мужа сделать это. А утром он удивил меня, рассказав, что я заснула уже на пятой минуте его монолога о том, как правильно менять летнюю резину на зимнюю, — с улыбкой поделилась Вербицкая. — Еще я использую метод «4-7-8». Суть в том, чтобы в течение 4 секунд делать глубокий вдох, 7 секунд задерживать дыхание и медленно, в течение 8 секунд, выдыхать».

Миф 7. Бессонницу не нужно лечить!

Это не так! Бессонница — большая проблема для организма. К ее первым последствиям относятся снижение работоспособности, хроническая усталость, нездоровый цвет лица и даже снижение памяти и невроз. Дальше — больше. При длительной бессоннице снижается активность работы иммунной системы, учащаются простуды и ОРВИ, чаще обостряются хронические заболевания. А еще страдающий бессонницей водитель автомобиля рискует в какой-то момент просто заснуть за рулем, подвергая опасности и свою жизнь, и жизнь окружающих.

Решаем проблему. Не дожидайтесь, по­ка бессонница станет хронической. Обращайтесь к терапевту, который уже направит вас к специалистам узкого профиля.

Делаем выводы

При нарушениях сна необходимо пересмотреть режим: постараться ложиться в одно и то же время, не наедаться на ночь, не смотреть телевизор — он действует на психику возбуждающе, отключать все гаджеты. По возможности прогуливаться перед сном. Идеальны пробежки на свежем воздухе, при условии, что они вам не противопоказаны. Прекрасно помогают банные процедуры. Для этого не обязательно идти в баню, достаточно перед сном принять расслабляющую ванну. А еще лучше — задействовать ароматерапию. Достаточно капнуть несколько капель любимого аромамасла в теплую воду. Полежать в теплой воде минут десять, и сон очень быстро придет. Помогут повысить качество сна и избавиться от бессонницы и мягкие снотворные средства, которые порекомендуют врачи. Современные препараты для лечения не вызывают привыкания, дневной сонливости, а некоторые из них обладают дополнительным антигистаминным (противоаллергическим) эффектом.

Фото Дженнифер Энистон



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Ну вот уже и не семь мифов, а больше. И до сих пор НИКТО не предложил конкретных мер по решению этой проблемы и не потому, что таковых нет. Есть, только никому ничего не надо.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Гэри Олдман (Gary Oldman) Гэри Олдман (Gary Oldman) актер
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +