[AD]

Как победить бессонницу: 7 популярных мифов

С бессонницей хоть раз в жизни сталкивался каждый. А что делать, если она превратилась в настоящую...
Фото: Photoxpress.ru

Миф 4. Спать нужно в тепле, при комфортной температуре

Это не так. Именно свежий воздух дает ощущение эмоционального комфорта.

Решаем проблему. В идеале лучше спать с открытой форточкой, чтобы обеспечивать постоянный приток свежего воздуха. Но зимой это некомфортно, да и заболеть можно. Постарайтесь перед сном проветривать комнату хотя бы минут двадцать. Так она наполнится кислородом, и спать в ней станет намного приятнее. Полезно также через день вывешивать постельное белье на мороз. Кстати, если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, сомнологи советуют не лежать под одеялом, а скинуть его и как следует замерзнуть. После этого под теплым одеялом заснуть ­будет легче.

Совет от Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон Дженнифер Энистон Фото: LEGION-MEDIA

Актриса скачала приложение на телефон, которое позволяет следить за биоритмами во время сна. И проанализировала их со специалистами. «Кому-то советуют не есть вечером, чтобы легко засыпать. Как оказалось, для меня самый полезный совет — за 3 часа до сна отключать гаджеты... Телевизор, компьютер и обязательно — телефон. Последняя зависимость оказалась самой сильной. Я даже закрывала телефон в сейфе. Но результат налицо — засыпать стала легче. Перед сном читаю книгу (бумажную), слушаю спокойную музыку, ­медитирую».

Миф 5. Единственное последствие недосыпа — усталость

Увы, нет. Как хороший сон имеет множество преимуществ, так плохой сон имеет множество недостатков. Проблемы с памятью, повышенный риск развития рака, депрессии, тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера — сомнительные удовольствия.

Решаем проблему. Если вы не высыпаетесь три дня подряд, это повод обратиться к врачу.

Фото Дженнифер Энистон



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Ну вот уже и не семь мифов, а больше. И до сих пор НИКТО не предложил конкретных мер по решению этой проблемы и не потому, что таковых нет. Есть, только никому ничего не надо.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Миранда Керр (Miranda Kerr) Миранда Керр (Miranda Kerr) супермодель
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +