«В жаркие дни включайте в рацион продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, кабачки», — говорит Святослав Стрелин, к.м.н., доцент, в беседе с «Газетой.ру».
Эти продукты помогут восполнить баланс жидкости в организме.
Кабачки полезны для здоровья благодаря своему составу, включающему витамины (группы B, C, A, E, K, PP), минералы (калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец) и клетчатку. Они способствуют нормализации пищеварения, укреплению костей и сердечно-сосудистой системы, а также помогают в борьбе с лишним весом.
Кабачки низкокалорийны и могут быть рекомендованы при диетическом питании.
Также низкокалорийны и огурцы. Они содержат витамины группы В, витамины С, Е, К, а еще минералы: калий, магний, кремний, и другие полезные вещества. Эти овощи способствуют нормальной работе нервной системы, укреплению иммунитета, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, помогают в борьбе с отеками и поддерживают здоровье костей.
Также не забывайте пить 2-3 литра воды, если нет ограничений от врача, напоминает эксперт. Откажитесь от газированных напитков и алкоголя — они могут способствовать обезвоживанию.
Кроме этого, минимизируйте потребление соли, чтобы избежать задержки жидкости и отеков, которые в жару усиливаются.
