Некоторые продукты стоит убрать из рациона в дни месячных, чтобы не спровоцировать усиление боли и других неприятных симптомов, говорит гинеколог Тамара Нураева. Об этом пишет «Доктор Питер».
«Каждый месяц в организме женщины происходят гормональные изменения, характеризующиеся наступлением менструации, — рассказывает врач. — Перед началом этого непростого периода женщины могут испытывать раздражительность, сонливость, быструю утомляемость. Это абсолютно нормальный и естественный процесс. Боль же появляется из-за сокращений матки, которые вызваны отторжением слизистой оболочки».
Некоторые продукты способны усилить эту боль. Это кофе и газированные напитки, жирная и жареная пища, фастфуд и выпечка (увеличивают уровень системного воспаления), молочные продукты, провоцирующие вздутие живота, и сладости (могут вызвать гипергликемию, как следствие, плохое самочувствие).
«Для уменьшения выраженности спазмов можно использовать грелку (при скудных выделениях), которая прикладывается на область внизу живота, или сделать себе массаж для расслабления брюшной стенки», — рекомендует гинеколог.
Также допускается прием обезболивающих препаратов, а для улучшения общего самочувствия в первые дни цикла рекомендуется пить омега-3 и витамин В1, добавляет врач.
