Большинство людей боятся не самого процесса лечения зубов, а неизвестности, говорит Игорь Блюмкин, стоматолог.
«С ранних лет многие слышали о том, что стоматолог — это больно, и ожидание того самого дискомфорта усиливает тревожность, — поясняет эксперт. — Если именно из-за неопределенности и ожиданий вы чувствуете дискомфорт — обсудите это с вашим лечащим врачом перед процедурой. Стоматолог сможет объяснить, что будет делать и расскажет про каждый этап».
В большинстве случаев эта информация помогает пациентам расслабиться и чувствовать себя уверенно.
Также доктор отмечает, что перед приемом не стоит впечатляться информацией из интернета — это может усилить страхи и волнения. Кроме того, это поможет не получить недостоверную информацию из непроверенных источников.
Психолог Ирина Молвинская также рекомендует как один из способов борьбы со стрессом — релаксацию, а именно дыхательные практики, например, «Дыхание животом», «Дыхание по квадрату».
«Сделайте не спеша глубокий вдох, — комментирует специалист. — Потом также не спеша глубокий выдох. На выдохе начните представлять себе положительный результат вашего похода к стоматологу: вы получили шикарную улыбку или, наконец, вылечили зубы, и боль перестала приносить дискомфорт».
Кроме того, во время лечения зубов можно переключить свое внимание на любые отвлекающие факторы: подумать о делах, сосредоточиться на картине на стене и т.д.
