[AD]

Эксперт: пора перейти на осенний режим сна

Осенью важно ложиться спать пораньше, не забывая погасить свет везде.
Фото: LEGION-MEDIA

Осенью необходимо менять режим сна, чтобы поддержать свое здоровье и остаться бодрым. Об этом рассказала Ирина Ярцева, врач-терапевт, сообщает «БИЗНЕС Online».

По словам эксперта, время сна нужно подстраивать под сокращение длины светового дня. Осенью засыпать стоит пораньше, поскольку момент наступления темноты сдвигается.

Эксперт подчеркнула, что необходимо спать именно в темное время суток (т.к. гормон мелатонин вырабатывается только при условии абсолютной темноты. Он регулирует циркадные ритмы, деятельность эндокринной системы, кровяное давление, замедляет процессы старения, усиливает иммунную систему, снижает уровень стресса и т.д. - прим. ред.). Т.е. важно не спать определенное количество часов, а именно заснуть пораньше.

Можно заставить себя лечь спать в 9-10 часов вечера, уверена доктор. Это вопрос привычки приучить себя к такому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра.

Человек, который сумеет правильно выстроить график сна, не будет болеть, у него появятся высокая работоспособность, хорошие сон и нервная система, подчеркнула терапевт. 

Сон и здоровье: как и сколько нужно спать, чтобы продлить молодость
Сон и здоровье: как и сколько нужно спать, чтобы продлить молодость
ПОДРОБНЕЕ


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Любовь Толкалина Любовь Толкалина актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+