Эксперт: пора перейти на осенний режим сна

Осенью важно ложиться спать пораньше, не забывая погасить свет везде.
Елена Володина
|
18 Сентября 2020
Фото: LEGION-MEDIA

Осенью необходимо менять режим сна, чтобы поддержать свое здоровье и остаться бодрым. Об этом рассказала Ирина Ярцева, врач-терапевт, сообщает «БИЗНЕС Online».

По словам эксперта, время сна нужно подстраивать под сокращение длины светового дня. Осенью засыпать стоит пораньше, поскольку момент наступления темноты сдвигается.

Эксперт подчеркнула, что необходимо спать именно в темное время суток (т.к. гормон мелатонин вырабатывается только при условии абсолютной темноты. Он регулирует циркадные ритмы, деятельность эндокринной системы, кровяное давление, замедляет процессы старения, усиливает иммунную систему, снижает уровень стресса и т.д. - прим. ред.). Т.е. важно не спать определенное количество часов, а именно заснуть пораньше.

Можно заставить себя лечь спать в 9-10 часов вечера, уверена доктор. Это вопрос привычки приучить себя к такому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра.

Человек, который сумеет правильно выстроить график сна, не будет болеть, у него появятся высокая работоспособность, хорошие сон и нервная система, подчеркнула терапевт. 

Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Александр Круг
сын Михаила Круга
Агата Муцениеце
актриса, модель
Кейт Миддлтон (Kate Middleton)
член королевской семьи Великобритании
Ольга Бузова
актриса, певица, телеведущая
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.