Иногда катаясь на велосипеде, можно отметить дискомфорт в теле. Значит, велосипед неправильно отрегулирован, говорит Кира Рогова, старший врач Федерации велосипедного спорта России.
«Большинство болей — это ошибки в посадке и технике, — отмечает она в беседе с Life.ru. — Велосипед не вредит, если нет запущенных заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата».
Если при езде на велосипеде болят колени, значит, у вас:
- Низкое седло (колено слишком согнуто в нижней точке, необходимо чтобы нога в нижней точке была почти прямая).
- Неправильна передача (педали крутятся с усилием).
Если болят спина и шея, значит:
- Слишком длинный или низкий руль. Человек тянется вперед и задирает голову (необходимо отрегулировать высоту руля и поставить короче вынос).
- Слабый корпус — человек сутулиться, перегружая поясницу (необходимо держать спину ровной, но расслабленной + закачивать мышцы пресса и спины).
Если немеют руки в области запястий, значит:
- Вес тела приходится на руки. Это часто происходит из-за неправильной высоты руля или седла. Проблема усиливается при прямых локтях: руки перестают амортизировать нагрузку, и давление переходит на запястья.
Меняйте положение хвата на руле каждые 10-15 минут. Дополнительно могут помочь перчатки с гелевыми вставками, снижающие нагрузку на кисти.
Эксперт также рекомендует не ложиться на руль вровень с седлом, как гонщик. Руки должны свободно доставать до руля с чуть согнутыми локтями.
