В день можно съесть четыре мандарина, об этом РИА «Новостям» рассказала Фатима, Дзгоева, врач-диетолог НМИЦ эндокринологии. Есть цитрусы необходимо вместе с белыми прожилками — это клетчатка, она поможет нормализовать усвоение простых углеводов.
В целом мандарины очень полезны. Они содержат достаточно большое количество витамина С, помимо этого в них есть витамины группы В, витамин А, каротин, кальций, магний, фосфор, всего около 10-15 витаминов и минеральных веществ, поясняет Екатерина Бурляева, врач-терапевт, диетолог «ФИЦ питания и биотехнологии».
Кроме этого, мандарины имеют небольшую калорийность, их можно рекомендовать тем, кто лежит за фигурой, отметила она.
Мандарины можно употреблять в течение всего дня, но только не на голодный желудок. Противопоказаны мандарины людям с обострением болезней желудочно-кишечного тракта, а также с аллергическими реакциями.
