Фото: 123RF/legion-media.ru
Чтобы похудеть в талии, нужно пересмотреть свой подход к питанию, считает диетолог Марина Сорокина, пишет «Доктор Питер». Так получится не просто сбросить определенное количество килограммов, но и поддерживать вес.
Попробуйте отказаться от:
- алкоголя;
- сахара и сладостей;
- острой и пряной еды, которая провоцирует аппетит;
- молочных продуктов (часто с возрастом развивается непереносимость лактозы, поэтому от стакана молока появляется вздутие живота и диарея).
Как пояснила диетолог, если исключить эти продукты из своего рациона, можно уже через два месяца уменьшить талию на пять сантиметров. Мы напоминаем, что похудеть локально, только в одном определенном месте, не получится. Кроме талии похудеют и другие части тела.
Вместо исключенных продуктов можно увеличить дозу свежих овощей и фруктов, а также злаков в рационе.
Что касается разгрузочных дней, то доктор отмечает, что они не сработают, если вы постоянно переедаете.
