Диетолог: главное правило при переедании на майские — обойдитесь без наказания себя и голодания

Лишний вес уйдет при входе в обычный режим питания.
Последняя медицинская проверка 12 Мая 2025 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

В майские праздники многие люди отходят от обычного режима питания и позволяют себе больше, чем обычно, в том числе жирного, сладкого и алкоголя. После веселых выходных на весах можно обнаружить плюсом несколько килограммов. Об этом рассказала диетолог Анастасия Тараско.

В большинстве случаев несколько набранных килограммов уйдут в течение пары недель после возвращения к привычному ритму.

«Для того, чтобы нарастить жир, требуются время и усилия, как и наоборот, — говорит эксперт изданию «Подмосковье сегодня». — Чтобы прибавить 1килограмм чистого жира за 2 недели нужно превышать суточную норму калорийности примерно на 1,4 тысячи калорий ежедневно, что непросто. И чаще всего, прирост веса связан с пищевыми привычками и образом мышления».

Если вы переели, продолжает диетолог, не корите себя и не наказывайте. Вернитесь к сбалансированному и регулярному питанию и комфортным физическим нагрузкам.

Если хочется скинуть вес поскорее, можно 1-2 дня придерживаться веганской диеты — исключить продукты животного происхождения, зато поэкспериментировать с любыми овощами, фруктами и ягодами. Особенно приветствуются квашенная капуста, кимчи, малосольные огурцы.

В целом диетолог советует готовиться к выходным заранее — питаться сбалансированно и регулярно, а также уделять время физическим нагрузкам. Как минимум — гулять перед сном, отмечает доктор.

События на видео



Новости партнеров

Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Клава Кока
автор песен, певица, видеоблогер
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.