В майские праздники многие люди отходят от обычного режима питания и позволяют себе больше, чем обычно, в том числе жирного, сладкого и алкоголя. После веселых выходных на весах можно обнаружить плюсом несколько килограммов. Об этом рассказала диетолог Анастасия Тараско.
В большинстве случаев несколько набранных килограммов уйдут в течение пары недель после возвращения к привычному ритму.
«Для того, чтобы нарастить жир, требуются время и усилия, как и наоборот, — говорит эксперт изданию «Подмосковье сегодня». — Чтобы прибавить 1килограмм чистого жира за 2 недели нужно превышать суточную норму калорийности примерно на 1,4 тысячи калорий ежедневно, что непросто. И чаще всего, прирост веса связан с пищевыми привычками и образом мышления».
Если вы переели, продолжает диетолог, не корите себя и не наказывайте. Вернитесь к сбалансированному и регулярному питанию и комфортным физическим нагрузкам.
Если хочется скинуть вес поскорее, можно 1-2 дня придерживаться веганской диеты — исключить продукты животного происхождения, зато поэкспериментировать с любыми овощами, фруктами и ягодами. Особенно приветствуются квашенная капуста, кимчи, малосольные огурцы.
В целом диетолог советует готовиться к выходным заранее — питаться сбалансированно и регулярно, а также уделять время физическим нагрузкам. Как минимум — гулять перед сном, отмечает доктор.
