Начало лета в этом году не задалось — почти весь июнь был холодным. Июль, по прогнозам синоптиков, тоже не будет радовать теплыми днями. Но не следует унывать по этому поводу, считает психолог Оксана Бачинская. Создайте дома «искусственное лето»!
«Используйте яркий свет (фитолампы, гирлянды), включайте энергичную музыку, добавляйте в интерьер сочные цвета (оранжевый, желтый, зеленый), — рассказывает эксперт Life.ru. — Компенсируйте нехватку солнца витамином D — даже в пасмурную погоду он частично синтезируется, но можно добавить препараты после консультации с врачом».
Специалист рекомендует больше двигаться, например, подключить в ежедневную рутину зарядку, танцы или йогу – они помогут разогнать апатию. Если на улице непогода, подойдут домашние тренировки или прогулка под зонтом.
Сместите фокус восприятия с дождей на что-то приятное: вечера с чаем и книгой, возможность замедлиться, использовать звук дождя для медитации, просмотр любимого фильма, ароматерапия и т.д.
Упадок сил — нормальная реакция на нетипичные условия, не стоит себя за это корить, объясняет психолог.
«Погоду мы изменить не можем, но в наших силах адаптироваться к ней через заботу о себе и осознанный выбор в пользу ресурсных состояний», — отмечает Бачинская.
Если состояние грусти и апатии затягивается, мешая жить, стоит обратиться к специалисту.
