Зачем нужен массаж?

Массаж — одна из лучших оздоровительных процедур, средство профилактики многочисленных заболеваний, пассивная гимнастика подкожной ткани, мышц, сосудов, периферических нервов, кожи. Массажные техники работают на рефлекторной основе, провоцируя изменения функционального индекса отделов ЦНС, помогая формированию реакций адаптации.

1. Механизм действия массажа

Повышает общий тонус организма, устраняет растяжение связок и судороги, улучшает циркуляцию крови. Оказывает положительное влияние на нервную систему, смягчает головные боли, боли в спине. Снимает усталость, нормализует самочувствие. Механизм его действия базируется на комплексном процессе, обусловленном совокупностью трех воздействий: 

• нервно-рефлекторное. Активные движения врача «запускают» нервные окончания, расположенные в сосудах, сухожилиях, кожных покровах, связках, внутренних органах. При раздражении рецепторов образуется поток импульсов, который поступает в кору мозга, где происходит синтез сигналов, вызывающий ответ организма, проявляющийся сдвигами в системах; 

• гуморальное. В тканях стимулируются ацетилхолин, гистамин, поступают в кровь, начинают мигрировать по организму, ускоряя метаболизм, кровоснабжение, способствуя увеличению проницаемости капилляров; 

• механическое. Отвечает за передвижение межтканевой жидкости, лимфы, крови, жировой ткани, смещение и растяжение тканей. Способствует улучшению кожного дыхания, устранению застойных явлений, стимуляции обменных процессов.

Показатели ответных реакций зависят от пропорции процессов возбуждения и торможения в мозге, функционального здоровья рецепторов в зоне, подвергающейся массажу.

2.  Полезное действие различных массажных техник

Вначале специалист работает со спиной, надплечьями, шеей, поясницей, верхней частью ягодиц; затем — с животом, ногами, грудной клеткой, руками. 

Основные приемы:

• поглаживание. Помогает добиться расслабления мышечного корсета, снижает болезненность, позитивно влияет на ЦНС, повышает эластичность тканей, ускоряет кровоток;

• растирание. Улучшает кровообращение в проблемной области, стимулирует регенерацию соединительных тканей, дает отличный эффект при радикулите, невралгии, переломах, ушибах; 

• разминание. Методика подразумевает выполнение сдавливания, оттягивания, захватывания кожи. Помогает ликвидировать отечность, повысить мышечный тонус, активизировать регенеративные процессы; 

• вибрация. Колебательные движения (поколачивание, рубление) улучшают питание тканей, способствуют заживлению, ускоряют метаболизм, расслабляют мышцы и фасции. 

3. Механизм действия массажа на опорно-двигательный аппарат

Массажные движения восстанавливают силу мышц, нормализуют пластический тонус, повышают сократительные возможности. Стабилизируют состояние нервно-мышечного аппарата, укрепляют связки/суставы, улучшают кровоснабжение. С помощью массажа убираются околосуставные отеки, сморщивание суставных сумок, что объясняется нагреванием рабочего участка, стимуляцией кровообращения, активацией продуцирования синовиальной жидкости. Лечебные сеансы показан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, проявляющих себя неспецифическим болевым синдромом в локтях, плечах, коленях, при травмах и мышечно-скелетных расстройствах.

4. Влияние массажных процедур на нервную систему

Грамотное дозированное воздействие на периферическую (нервные узлы/нервы) и центральную нервные системы повышает тонус мышц, свертываемость крови, артериальное давление. Увеличивает содержание адреналина, сахара, способствует выделению углекислого газа, снижает возбудимость, расслабляет, успокаивает.

5. Механизм действия массажа на подкожно-жировой слой

Даже интенсивные и частые манипуляции не способны убрать жир — они могут только подтянуть ослабленные мышцы, уменьшив объемы на 2-3 сантиметра. На жировую ткань они воздействуют посредством влияния на процессы обмена, стимулируя их, усиливая эвакуацию жира из жировых депо.

6. Действия массажа на лимфатическую и сердечно-сосудистую системы

Минимизирует вероятность образования отеков, ускоряет отток лимфы, стимулирует эвакуацию межтканевой жидкости, метаболизм, нормализует работу органов лимфатической системы. Массаж позитивно влияет и на сердечно-сосудистую систему — расширяет периферические сосуды, улучшает сократительную способность сердечной мышцы, ускоряет венозный отток.

 7. Показания к массажу

Лечебный: атеросклероз, остеохондроз, реабилитация после травмы/инсульта, патологии опорно-двигательного аппарата. Среди болезней внутренних органов показаниями считаются заболевания мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной систем, органов дыхания и пищеварения; 

Классический: нарушения работы позвоночника, сердечные/сосудистые отклонения, травмы средней тяжести, стабильная умственная/физическая нагрузка; 

Спортивный: улучшение здоровья спортсменов, поддержание формы, снятие напряжения, утомления, профилактика боли. Спортивный массаж с проработкой мышц после активной работы в тренажерном зале или на беговой дорожке поможет избавиться от молочной кислоты в мышцах. 

8. Противопоказания к массажу

Основные: острая боль; наличие новообразований; варикозное расширение вен, тромбоз; кожные болезни грибкового/инфекционного генеза; поврежденные участки кожи (травмы/ожоги).

Не следует записываться на сеанс при вирусной инфекции, обострении хронических заболеваний, простуде, высокой температуре, общем недомогании — процедура только ухудшит состояние.

9. Детский массаж

Полезен для всех органов и систем растущего организма: стимулирует двигательную/умственную активность, позволяет предупредить болезни мышечной и костной систем, способствует оздоровлению.

10.  Сколько сеансов должно быть при лечении массажем?

Стандартный курс — 10 процедур по 40-45 минут ежедневно, при проблемах со здоровьем рекомендуется посещать врача через день, чтобы организм успел восстановиться. Процедуры лучше получать через несколько часов после приема пищи, после манипуляций нельзя курить, употреблять спиртные напитки, загорать, купаться.