Начало учебного года или возвращение в детский сад после каникул часто становится стрессом для ребенка — даже если он у вас уже совсем большой. Особенно переживают будущие первоклашки и выпускники, ведь у них впереди новый жизненный этап. Как показало исследование онлайн-школы «Фоксфорд», 65% школьников испытывают стресс перед 1 сентября, при этом среди ребят 6-9 лет нервничают 78% опрошенных. Волнение вполне объяснимо, вот только длительный стресс может быть опасен для здоровья — прежде всего для иммунитета. А ведь нам еще предстоит осенний сезон простуд! Как бороться с таким стрессом?
Настраиваемся на учебу
К школе и детскому саду нужно подготовиться психологически. Не пугайте ребенка предстоящими сложностями, старайтесь сохранять с ним доверительные отношения и сосредоточить его внимание на плюсах нового учебного года: интересных занятиях, друзьях, достижениях. Разрешите ему купить школьные принадлежности по вкусу, самостоятельно выбрать рюкзак или обувь. Младшим школьникам будет полезно освежить пройденный материал — например, вспомнить таблицу умножения, потренировать руку. Помогите ребенку выделить время на такие «уроки понарошку» и соблюдать их регулярность. А вот с дополнительными занятиями — кружками, репетиторами — можно пока не спешить: пусть у ребенка будет время, чтобы войти в ритм. И главное — сами сохраняйте спокойствие! Дети копируют наше поведение и восприятие жизни — так пусть они копируют оптимизм и уверенность.
Польза:
Совместная подготовка к учебному году поможет ребенку посмотреть стрессу в лицо и осознать свою силу перед трудностями. Ну а правильный настрой, как мы знаем, — уже половина успеха.
Возвращаемся в режим
В период адаптации особенно важно быть бодрым и работоспособным. Для этого нужно полноценно отдыхать, чтобы организм успевал восстановиться. Если на каникулах ребенок ложился поздно, перед школой нужно постепенно передвинуть время отбоя на 21-21.30 часов и придерживаться его в дальнейшем. Также важно, чтобы в течение дня у ребенка всегда было время на физическую активность, прогулку, игру. Уделяйте этому не менее 30-40 минут в день. И, конечно, не забываем о полноценном рационе и режиме питания.
Польза:
Правильный график и достаточная физическая активность помогают избегать перегрузок, и не только в школьные годы. Если человек высыпается, полноценно питается и поддерживает физическую активность, ему проще сосредоточиться на учебных и рабочих задачах, а его иммунитет успешно противостоит болезням.
Защищаемся от вирусов
Начало учебного года — это встречи не только с новыми людьми, но и с новыми вирусами. Дети возвращаются в большие коллективы, много времени проводят в помещениях. Затем начинаются дожди и холода. Все это — благоприятные условия для распространения и размножения вирусов. Противостоять им нам помогает иммунитет, в том числе важнейшая система интерферона, отвечающая за противовирусную защиту организма.
Однако у детей, особенно маленьких, эта система функционирует иначе: в первые годы жизни она еще не сформирована полностью, и выработки собственных интерферонов может быть недостаточно. На иммунитет также влияет наличие хронических заболеваний, экологическая обстановка, правильный режим дня и питания и даже привычки родителей — например, пассивное курение (если родители курят дома) может также негативно сказаться на здоровье ребенка.
Поэтому иммунитету нужно помогать:
- приучать ребенка к гигиене, режиму сна и отдыха, правильному рациону питания,
- поддерживать чистоту в доме и следить за чистотой вещей, которыми пользуется ребенок (регулярно дезинфицировать игрушки, гаджеты),
- в период роста заболеваемости применять противовирусные препараты на основе интерферона: например, Виферон Гель, который наносится дважды в день на слизистую носа. Препарат помогает блокировать вирусы в «воротах» инфекции — в носу — и укреплять местный иммунитет. Гелевая основа обеспечивает длительное действие и не сушит слизистую. Применять Виферон Гель можно всей семьей независимо от возраста, в том числе будущим и кормящим мамам.
Польза:
Правильный настрой и соблюдение базовых правил противостояния вирусным инфекциям поможет Вам преодолеть осенний эпидемиологический сезон. Болезнь ребенка — это всегда стресс и для мамы, и для малыша, а также больничные и пропуски занятий. Получайте удовольствие от осени и успехов Вашего ребенка и пусть ничто не мешает Вашему привычному ритму здоровой жизни, полной новых событий и интересных дел!
