Город украшен огоньками, на баннерах вдоль дорог висят рекламные щиты с напоминанием купить подарки родным по акции, по радио ведущие рассказывают интересные факты про Новый год, в торговых центрах уже установили елки. Все вокруг готовятся встречать 1 января под бой курантов.
Но что-то не так. Новогоднего настроения в этом году у вас нет. Как поверить вновь в сказку и провести долгожданные выходные в хорошем настроении?
Куда уходит сказка
Чем ближе 2024 год, тем больше людей понимают, что вовсе не ждут праздников. Для кого-то приятные хлопоты, такие как покупка подарков, украшение дома, выбор блюд для стола, только раздражают и заставляют нервничать. Почему так происходит?
«Человек не может находиться перманентно в хорошем настроении. Зимой усталость и стрессы из-за отсутствия солнца лишь усугубляются. В декабре из каждого утюга нам навязывают мысль, что мы должны светиться от радости и счастья в предвкушении праздников».
В детстве все казалось волшебным, потому что тогда сказку создавали добрые волшебники — родители. Но сейчас вы и есть тот самый взрослый, продолжает эксперт.
Праздничный стол, подарки, походы в магазины требуют немалых затрат. Кроме того, подготовка к Новому году отнимает много сил. Раньше ваше участие в подготовке к новому году заканчивалось написанием письма Деду Морозу и украшением елки.
«Да, от этого никуда не деться, — добавляет психолог. — Все зависит от того, как вы относитесь к тому, что раньше вас радовало. Если концентрировать свое внимание лишь на негативе, апатия и депрессивный эпизод не заставят себя ждать. Начните с малого».
Как поднять себе настроение
- Новый год — символичный праздник. Это время перехода от старого к новому, время избавления от всего лишнего и ненужного в своей жизни. Конечно, самым главным символом является елка. Ее выбор и покупка новых игрушек — особый ритуал. Попробуйте создать своими руками новую игрушку, вложив в этот процесс свой сакральный смысл. Подобное творчество равносильно по эффекту медитации.
- Вспомните, что радовало вас раньше. Новый год ассоциируется у нас с особыми ароматами дома. Воссоздайте их: купите мандарины, ароматическую свечу с запахом хвои, если у вас искусственная елка. Запахи сильно воздействуют на наши рецепторы и возвращают во времена былых воспоминаний детства.
- Поменяйте формат праздника. Люди часто испытывают одиночество в этот день. Не забывайте о родных и друзьях. Не ждите звонков, сделайте первый шаг. Возможно, ваши близкие сами нуждаются во внимании. Если у вас есть возможность, закажите своим любимым символичные подарки и заранее отправьте им вместе с письмами от руки. Сказку можно создать только в том случае, если в вашем сердце есть любовь.
- Составьте свой новогодний плей-лист с музыкой и фильмами. Попробуйте приготовить любимое блюдо под такой антураж. Пригласите своих друзей или же выразите желание провести этот день вместе.
- Если апатия началась задолго до самого праздника, значит, в жизни укоренились определенные паттерны поведения. Вы забываете о своих желаниях и бежите за мнимым счастьем, бесконечно сравнивая себя с другими. Перестаньте обесценивать все то, что имеете.
- Если внутренние проблемы решены, попробуйте через тело повысить уровень эндорфинов: чаще выходите на свежий воздух. Гуляйте без цели, не спешите и наблюдайте за природой. Ваша спешка разгоняет тревожность. Попробуйте остановить свой бесконечный поток мыслей. Будьте внимательны к себе: замечайте, после каких действий вы чувствуете себя опустошенным, а когда наполненным и счастливым.
- Составьте список, чем бы вы хотели заняться на новогодних каникулах. Пусть это будут простые, но радующие вас дела: пойти на каток, заехать на ярмарку, включить любимый фильм, купить билеты на спектакль. Праздничное настроение в ваших руках.
Дополнительные источники:
