Сидячий образ жизни является одним из главных факторов появления таких заболеваний, как варикозное расширение вен и геморрой. «Сидение — это новое курение», говорят ученые, которые бьют тревогу. Жители мегаполисов тратят в среднем всего лишь 80 минут в день на движение, а большую часть дня проводят сидя, и в этом — главная причина ухудшения их здоровья.
Таковы данные исследования о сидячем образе жизни Homo Sedens («Человек сидящий»), опубликованные в Рунете. Врачи, культурологи и другие специалисты взялись рассказать россиянам не только о физиологических изменениях, происходящих с человеком из-за долгого сидения, но и о влиянии внешних факторов на здоровье: культурной среды, поведенческих привычек, условий труда, экологии и других, которые прямо или косвенно приучают современного человека, что называется, сиднем сидеть и очень мало двигаться.
Например, есть позы особенно вредные для сосудов, и главный враг –— поза «нога на ногу». Привычка вальяжно закидывать одну ногу на другую может вызвать варикозное расширение вен, повышенное артериальное давление, заболевания нервной системы, так как нарушает нормальное кровообращение и онемение конечностей при длительном сидении в таком положении, уверены врачи.
В 2010 году исследователи из Стамбула провели эксперимент и сравнили показатели артериального давления человека, сидящего в позе с прямыми ногами и со скрещенными. У тех, кто сидел в позе «нога на ногу», давление повышалось и приходило в норму сразу же, как только они садились нормально. Поза «нога на ногу» вредна и для осанки: если так сидеть более трех часов в день, плечи начнут округляться, а спина сутулиться, даже если человек не сидит, а стоит.
Другая вредная для здоровья поза – положение сидя «по-турецки». Нейрофизиологи из Южной Кореи доказали, что сидя в ней, человек может почувствовать онемение конечностей. Врачи рекомендуют не откидываться назад во время сидения (как любят многие мужчины, сидя за рулем или в офисном кресле с откинутой почти горизонтально спинкой), и не смотреть в сидячем положении на экран смартфона или планшета сверху вниз.
Когда мы сильно наклоняем голову вперед и вниз, создается дополнительная нагрузка на верхний отдел позвоночника (шейный), и это может негативно отразиться на осанке и вызвать так называемые головные боли напряжения. Природа не предусмотрела такой сверхнагрузки на нашу шею. К тому же от постоянного наклона ваше лицо раньше времени «поедет» вниз: появятся птоз, второй подбородок, глубокие морщины в нижней части лица и на шее.
Именно сидячий образ жизни провоцирует и развитие геморроя: кровь застаивается, нарушается ее отток, геморроидальные вены расширяются и образуют узлы (мешки, наполненные кровью) вокруг прямой кишки. Это заболевание — одно из самых распространенных сегодня среди болезней кишечника: 40% обращений к врачам связано с геморроем. Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. Главные причины развития геморроя – сидячий, малоподвижный образ жизни, лишний вес, тяжелый физический труд, хронические запоры, злоупотребление алкоголем и острой пищей.
От сидячего образа жизни страдает спина, возрастает риск заболеваний сердца, избыточного веса, варикоза, геморроя и других болезней, сокращающих жизнь. Особенно вредно сидение для сердечно-сосудистой системы. Согласно данным последних исследований, в России более 82 млн людей сталкиваются с симптомами венозной недостаточности и только около 9 млн из них получают необходимое лечение.
Остальные просто не знают о своей проблеме до тех пор, пока заболевание всерьез не заявит о себе. А на первые симптомы варикоза — тяжесть в ногах, отеки, ощущение повышенной теплоты и покалывание в икроножных мышцах — большинство стараются не обращать внимания.
В России проблему почти не исследуют, и большинство научных статей о вреде сидячего образа жизни – как для врачей, так и для пациентов - написано и опубликовано на английском языке. Первый исследовательский интернет-проект о рисках для здоровья сидячего и малоподвижного образа жизни в России был запущен лишь в конце 2018 года.
