Вроде все нормально: работа есть, семья есть, дети подрастают или уже становятся самостоятельными, каких-то серьезных проблем нет. Но и радости тоже нет. Не хочется никуда идти, ничего начинать, строить планы, встречаться с людьми. Даже то, что раньше нравилось, вдруг перестает интересовать.
Это просто возраст, усталость, кризис лет или с человеком действительно что-то происходит?
«Однозначного ответа нет. После 40 лет такое состояние может быть частью проявлением возрастного кризиса, а иногда, признаком депрессии, выгорания или другого состояния, которое требует внимания».
Важно не поставить себе диагноз по одной фразе «ничего не хочется», а понять, что именно за ней стоит.
Кризис — это точка роста
Человек меняется в течение всей жизни, меняются его потребности, смыслы, интересы и ценности. Что было важно в 20, в 30 лет, не обязательно останется важным в 40.
«В молодости очень хочешь сделать карьеру, заработать много денег, выйти замуж, родить детей, купить квартиру, доказать свою состоятельность, — продолжает эксперт. — А потом часть этих целей достигается, вроде всем все доказал, а что хочу именно я?».
Важно понимать, что кризис — это точка роста, когда пересматривается привычная жизнь. Это период, когда старые способы жить и прежние ориентиры перестают полностью удовлетворять человека и появляется необходимость понять, что для него важно сейчас. Это время выбора себя.
Кризис может стать точкой выбора новой дороги. Можно продолжать идти по старому маршруту, не замечая происходящих изменений. А можно остановиться и провести личную ревизию: что мне подходит, что больше не подходит, чего я хочу теперь?
Именно поэтому кризис становиться периодом развития, человек начинает задавать себе вопросы, которые раньше не задавал и жил по привычному сценарию.
Как понять, что это именно кризис
У кризиса после 40 лет есть одна характерная особенность: человек начинает задаваться вопросами: туда ли я вообще иду, кто я сейчас, чего хочу, что для меня важно, я действительно этого хотел или просто делал то, что от меня ожидали?
«Кризис после сорока часто называют ценностно-смысловым кризисом и кризисом идентичности, — объясняет психолог. — В этот период многие могут развестись, сменить работу, сделать что-то кардинальное в своей жизни».
Особенно заметно это может происходить у людей, которые долго жили в соответствии с чужими ожиданиями: надо получить хорошее образование, надо выйти замуж, надо родить ребенка, надо построить карьеру, надо купить квартиру, надо быть хорошей дочерью, женой, матерью. Человек выполняет один пункт за другим и однажды просыпается с вопросом: а где во всем этом я?
Временной рубеж
Не существует правила, по которому кризис обязательно начинается ровно в сорок. У кого-то подобная переоценка происходит раньше, у кого-то позже, а кто-то проходит этот этап достаточно спокойно.
Но в этом возрасте у многих появляется более ясное ощущение конечности времени. В молодости мы думаем, что все успеем, все можно оставить на потом. Потом сменю работу, потом займусь собой, потом начну путешествовать, потом разберусь с отношениями, потом попробую то, что давно хочется. А после 40 человек начинает гораздо острее замечать, что жизнь конечна.
«Стареют родители, взрослеют дети, меняется собственное тело, мы видим, что годы действительно проходят, — говорит специалист. — И это может заставить человека впервые по-настоящему обратить на себя внимание».
Когда это не кризис
Но «ничего не хочется» бывает не только из-за кризиса. Если человек говорит: «Мне ничего не хочется», это еще не означает, что он находится в возрастном кризисе. Иногда причина гораздо проще — человек просто очень устал.
Например, несколько лет он совмещает работу, детей, заботу о родителях и бытовые обязанности. У него действительно может не быть ресурса хотеть чего-то нового. В другой ситуации за отсутствием интереса может стоять выгорание. А бывает и депрессивное состояние.
Здесь важна разница. Если человек думает: «Я хочу поехать в отпуск, встретиться с подругой, заняться танцами, но у меня совсем нет сил» — это одна ситуация.
А если он говорит: «Мне раньше нравились встречи с друзьями, путешествия, кино, секс, работа, любимые занятия, а теперь ничего из этого не приносит удовольствия» — к этому стоит отнестись внимательнее.
Особенно если одновременно появились постоянная подавленность или пустота, выраженная усталость, нарушения сна или аппетита, проблемы с концентрацией, чувство вины или собственной никчемности, сильное снижение активности.
В таком случае не стоит объяснять все фразой «ну, после 40 это нормально». Подобные симптомы могут быть связаны с депрессией, тревогой, хроническим стрессом, выгоранием или физическим состоянием. Здесь нужна профессиональная оценка.
Отличия кризиса от депрессии
Как отличить возрастную переоценку от состояния, которое требует помощи? Вот несколько вопросов, которые помогут немного сориентироваться в вашем состоянии:
- Я ничего не хочу вообще или не хочу того, что раньше хотел?
- Мне хочется отдохнуть или мне вообще ничего не приносит удовольствия?
- Если убрать усталость и обязанности, появляется ли у меня интерес к чему-нибудь?
- Я понимаю, чего хочу, но не могу это сделать или я вообще не понимаю, чего хочу?
- Я хочу изменить свою жизнь или мне просто хочется, чтобы меня оставили в покое?
- Если человеку надоела конкретная работа, то это не означает, что ему надоела жизнь.
- Если он не хочет больше прежнего формата отношений, то это не означает, что он разучился любить.
Когда старые смыслы закончились
Если вы понимаете, что дело действительно в возрастном кризисе, полезно начать с пересмотра собственных ценностей. Вот упражнение, которое поможет наметить новую дорогу.
Найдите список ценностей и выберите из него те, которые сейчас действительно важны для вас: семья, свобода, здоровье, развитие, творчество, безопасность, любовь, интерес, признание, стабильность.
Затем расставьте их по значимости — что сейчас на первом месте, на втором, на третьем?
А дальше сравните этот список со своей реальной жизнью:
- Если здоровье, сколько времени вы реально уделяете себе?
- Если семья, есть ли у вас близость или все общение свелось к решению бытовых вопросов?
- Если развитие, есть ли в вашей жизни что-то, чему вы учитесь просто потому, что вам интересно?
Так можно обнаружить разрыв между тем, что для вас важно, и тем, как вы реально живете. И именно здесь находится направление для ваших изменений.
Большие и маленькие перемены
Новая этап в жизни не обязательно начинается с больших перемен: уволиться, развестись, переехать, начать новый бизнес. Новый этап жизни можно начать не с таких кардинальных перемен. А с занятия, которое давно хотелось попробовать, например, поездки, с возвращения к заброшенному увлечению, с отказа от очередного «надо», с одного вечера в неделю, который вы наконец оставили себе.
Поэтому задача не в том, чтобы сразу найти «новый смысл жизни». Начните узнавать лучше себя: что меня оживляет, что утомляет, что интересно, где я чувствую себя собой.
К авторству своей жизни
Раньше было важно соответствовать — теперь быть собой.
Раньше хотелось всем доказать свою успешность — теперь хочется жить в своем темпе.
Раньше на первом месте была карьера — теперь важнее отношения, здоровье или свобода.
Раньше человек старался быть удобным — теперь учится выдерживать чужое недовольство своим выбором.
Так мы переходим от жизни по готовому сценарию к авторству собственной жизни.
Само изменение желаний после 40 лет нормально. Нормально обнаружить, что прежние цели больше не вдохновляют. Нормально переосмысливать ценности и искать новые смыслы.
«Но если вместе с этим появляется стойкая апатия, потеря удовольствия от жизни, сильная тревога, подавленность или человек перестает справляться с обычными делами — не стоит списывать все на возраст, — предупреждает Алеся Давыдова. — Лучше обратиться к специалисту за помощью».
А если вы просто обнаружили, что больше не хотите жить так, как раньше, возможно, вы выросли из своей прежней жизни. И тогда главный вопрос уже не «что со мной не так?», а «какой я стала и какую жизнь я хочу строить теперь?».
