Полная версия сайта

Чем опасны высокие каблуки?

Как минимизировать риск возникновения проблем со стопами при ношении любимой обуви на шпильке.

Не все знают, что впервые каблуки были изготовлены для экипировки кавалеристов в персидской армии. Такая обувь позволяла лучше удерживаться в седле, цепляясь за стремена. Всесильная история моды поменяла суть изобретения, и вот уже мы не можем представить себе женский гардероб без пары изящных шпилек. Роскошно ли они смотрятся на ногах? О да! Обходится ли их ношение без последствия для здоровья? Увы, нет.

Чем опасны высокие каблуки

С врачебной точки зрения обувь должна иметь каблук, но небольшой. Предельная величина — 6 см. А идеальный диапазон все же: 2—3 см. Врачи-подиатры (специалисты по стопе) предупреждают: обувь на шпильке при долговременном ношении провоцирует возникновение деформаций стопы, в частности, плоскостопия.

Кроме того, каждый шаг в такой обуви из-за погрешностей в амортизации создает ударную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, поясницу и весь позвоночник.

10-сантиметровая шпилька увеличивает давление на переднюю часть стопы на 30%. Подобная перегрузка помимо прочего вызывает такие деформации как «косточка» (hallux valgus — по-научному) и молоткообразные пальцы. Кстати, обратите внимание на фотографии звезд в открытых туфлях, вышагивающих по красной дорожке.

Модные туфли на каблуке имеют еще и острый нос? При неудачном стечении обстоятельств из-за сдавливания нервных окончаний возможно формирование такой неприятной патологии как неврома Мортона. Очень больно!

Как минимизировать риски

  • Обязательно берите с собой сменку. Даже летом. Если офисный дресскод требует ношения «лодочек», держите красивую пару на рабочем месте. А из дома и обратно можно пробежаться в кроссовках. Важный нюанс! После длительного дефиле на шпильках нельзя моментально «впрыгивать» в кроссовки и мчать дальше по делам. Это чревато микротравмами перенапряженного ахиллова сухожилия. Чтобы этого не произошло, нужно, сняв туфли, сделать ножкам небольшой массаж.
  • Используйте стельки. Ортезы стопы, особенно если они сделаны для вас врачом индивидуально из современного мягкого и пластичного материала, помогают распределить нагрузку по стопе более равномерно. А также оптимизируют биомеханику движения, снижая риск подвернуть ногу.
  • Если вы сидите за офисным столом, то в течение дня снимайте туфли, чтобы покатать теннисный мячик. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, пытаясь поднять с пола, например, смятую бумажку или карандаш.
  • Возможно к концу рабочего дня вы чувствуете или даже видите, что ноги отекают. В таком случае возьмите за правило массировать икроножные мышцы руками или специальным роликом.
  • Вечером, придя домой, походите 20-30 минут босиком. Хорошо, если при этом у вас получится чередовать фактуру поверхности (ворсистый ковер, ламинат, шипастый ортопедический коврик).

«Никогда не заказывайте обувь по интернету без возможности примерки, даже если скидка в онлайн-магазине выглядит очень привлекательно. Размерные ряды разных производителей могут заметно отличаться. Обувь «не по ноге» увеличивает риск проблем со стопами», — рекомендует Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии.

Снимите немедленно: 5 самых опасных видов женской обуви
Снимите немедленно: 5 самых опасных видов женской обуви
ПОДРОБНЕЕ
комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Читайте еще

!
На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.