Полная версия сайта

Плавание: почему оно сверхполезно для организма?

В чем заключаются целебные свойства занятий в бассейне? Почему важно плавать правильно?

Плавание — уникальный вид спорта. Оно подходит практически всем и обладает огромным оздоровительным потенциалом. Сегодня я расскажу читателям 7days.ru о том, в чем заключается его огромная польза для взрослых и детей, и почему крайне важно плавать правильно», — говорит Евгений Юферов, мастер-тренер направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Целебные свойства плавания:

1. Польза для суставов

В воде наше тело теряет до 97% собственного веса. Это позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Поэтому любые упражнения, которые мы выполняем в бассейне, максимально задействуют мышцы и сухожилия, не нагружая суставы и позвоночник. Это очень важно для тех, кто имеет травмы опорно-двигательной системы.

2. Интенсивное сжигание калорий

Находясь в воде температурой 27—28 градусов, мы теряем большое количество калорий. Организм в воде, пытаясь сохранить нормальную температуру тела (36,6 градусов), тратит больше энергии, чем, когда мы находимся на суше.

3. Нагрузка на все мышцы

Вода в 800 раз плотнее воздуха, поэтому она оказывает постоянное давление на тело. Это дает возможность получать нагрузку на все группы мышц при малейшем движении, так как нам всегда приходится преодолевать сопротивление воды.

Также, благодаря этому свойству, занятия в бассейне:

Евгений Юферов
  1. нормализуют артериальное давление;
  2. благоприятно воздействуют на кровеносные сосуды – в воде сердцу легче доставлять кровь во все органы тела;
  3. развивают кардио-респираторную систему, так как происходит постоянное давление на грудную клетку;
  4. закаливают организм и усиливают иммунитет;
  5. помогают развивать координацию движений.

Когда плавание незаменимо:

  • в пожилом возрасте, когда, как правило, есть проблемы с суставно-связочным аппаратом;
  • в период беременности — в это время занятия в воде являются одним из лучших видов тренинга, позволяя беречь суставы и расслабляя мышцы;
  • для профессиональных спортсменов в период реабилитации после травм;
  • для детей — оно помогает им расти здоровыми;
  • в случае, если есть какие-либо проблемы с опорно-двигательной системой, не позволяющие тренироваться в зале.

Статьи по теме

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Читайте еще

    !
    На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.