Секс — это не только страсть и эмоции, но и физическая нагрузка. Здесь, как и в спортзале, без правил безопасности никуда. Особенно, когда у одного из партнеров есть проблемы со спиной.
Рассказываем, какие позы выбрать, чтобы боль в спине не испортила удовольствие от близости.
Польза и вред секса для спины
Секс помогает укрепить мышцы и развить выносливость, но вот позвоночнику он далеко не всегда идет на пользу.
«Долгое нахождение в неудобной позе увеличивает давление на межпозвоночные диски и ускоряет их деформацию. Львиная доля нагрузки при этом приходится на поясничный отдел позвоночника».
Не меньшую угрозу представляют слишком резкие движения: наклоны, прогибы, скручивания. Такая «акробатика» вообще может закончиться острой болью — вплоть до прострела в пояснице и даже обострения грыжи.
«Если ваша физическая форма далека от идеальной, и вы не понаслышке знаете о том, что такое обострение остеохондроза — лучше выбирать более щадящие позы без лишнего напряжения в спине и перегрузки позвоночника», — отмечает эксперт.
Худшие и лучшие позы для женщин
Самые опасные для женщин позы — это те, в которых усиливается прогиб в пояснице. В норме он есть у всех, но при наличии грыж дисков его усиление может привести к обострению и причинить боль.
В каких позах поясницу придется прогибать слишком сильно? Во-первых, когда женщина лежит на животе или на спине, но с подложенной под таз подушкой. Во-вторых, не лучший вариант заниматься сексом стоя без какой-либо опоры.
«А вот «позу наездницы» использовать можно, — рекомендует остеопат. — Главное, опираться на руки и не слишком откидываться корпусом назад, хотя в порыве страсти это и может выглядеть красиво».
Самые безопасные позы — это лежа на спине с согнутыми ногами или на четвереньках с опорой на колени и руки.
Можно попробовать и позу стоя, но обязательно опираясь на что-нибудь.
Худшие и лучшие позы для мужчин
Аналогичные принципы действуют и для партнера. Когда мужчина стоит или находится в согнутом положении, лучше, чтобы у него была стабильная опора для рук.
А если боль в спине уже дала о себе знать, то лучше доверить инициативу партнерше, а самому лечь на спину и согнуть ноги в коленях.
«Нагрузка на поясницу в такой позе минимальная, а значит и риск заработать обострение грыжи вместо оргазма будет ниже», — заключает специалист.
