Фото: 123RF/legion-media.ru
О горячих напитках, которые помогут защититься от простуды, рассказала Маргарита Провоторова, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦННИ Эпидемиологии Роспотребнадзора. Об этом пишут «Известия».
- Зеленый чай со свежей облепихой или клюквой. Эти ягоды богаты аскорбиновой кислотой и биофлавоноидами, что пойдет на пользу иммунитету. Ягоды не стоит подвергать воздействию высоких температур (более 60 градусов), потому что разрушается аскорбиновая кислота — витамин С. Чтобы напиток оставался полезным, специалист рекомендует отдельно отжимать сок из ягод и добавлять его уже в охлажденное питье.
- Чистая вода. В кувшин с водой можно добавить дольки апельсина, лимона или грейпфрута. Такой напиток поможет правильному пищеварению.
- Чай с пряностями. Добавьте в обычный чай гвоздику, корицу, куркуму, тмин или имбирь — таким образом получается коктейль из витаминов и антиоксидантов.
- Настой иван-чая или липового чая, в который стоит добавить замороженную малину и мед, что поддержит иммунитет.
- Горячее молоко с пюре тыквы и корицей, ванилью и тертым шоколадом для профилактики простуды. Если микс покажется недостаточно сладким, немного меда исправит ситуацию.
Кроме этого, эксперт напомнила о сбалансированном рационе питания, регулярных физических нагрузках и достаточном количестве сна — эти важные факторы помогут организму усилить иммунитет в холодное время года.
