Стандартная рекомендация выпиваемой воды вдень — полтора-два литра. Но сейчас врачи все чаще говорят о других нормах, об этом пишет «РГ».
«Сейчас утверждение о непременных двух литрах воды, выпиваемых в течения дня, уже не является безусловной рекомендацией к действию, — говорит Андрей Поздняков, инфекционист, врач клинико-диагностической лаборатории. — Пить нужно по потребности организма. Универсальный симптом недостатка жидкости — жажда. Также нужно учитывать потери влаги организмом: при потоотделении, которое усиливается в жаркое время и при физической нагрузке».
Дети тоже должны получать жидкость по потребности. А вот что касается пожилых людей, то чувство жажды у них притупляется, поэтому им нужно следить за соблюдением питьевого режима.
Кроме этого, нужно учитывать патологические состояния, когда потеря жидкости связана с лихорадкой, диареей, рвотой.
Избыток воды также плох — жидкость начинает в избыточном количестве поступать в клетки, вызывая их отек и набухание.
Врач напоминает, что для утоления жажды лучше всего подходит именно вода. Однако ее можно дополнить небольшим количеством других напитков. Организм из любого напитка возьмет содержащуюся там жидкость.
