Осень еще не успела как следует начаться, а многие люди уже устали. Почему так получается каждый год, рассказывает Елена Шпагина, психолог, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭАТ, передает «Газета.ру».
В сентябре человек испытывает 2 больших стресса. Первый связан с «синдром последнего отпускного дня», когда нужно втиснуть втиснуть в последние теплые дни все незавершенные планы года, что создает режим «гонки на выживание». Отсюда — моральное истощение.
Второй стресс касается «культурного кода нового старта», т.к. сентябрь ассоциируется с началом чего-то нового, например, учебного года и т.д.
«Это создает внутренний прессинг: человек чувствует, что должен совершить резкий рывок, — объясняет психолог. — Несоответствие между ожиданием «больших перемен» и реальными ресурсами приводит к фрустрации и выгоранию еще на старте».
Если вы чувствуете постоянную усталость, которая не проходит после отдыха, раздражение, трудности с концентрацией, нарушения сна — это признаки выгорания.
Чтобы не стрессовать осенью, не пытайтесь успеть все и сместите фокус с результата на процесс, рекомендует эксперт.
Также не назначайте на начало сентября важные старты и жесткие дедлайны, дайте себе время на раскачку. Поменьше проводите времени в соцсетях и больше гуляйте. А еще разрешите себе чувствовать усталость и легкую грусть.
