Неконтролируемые перекусы говорят о попытках мозга избежать стресса

Это может привести к серьезным нарушениям здоровья.
Елена Володина
|
27 Сентября 2022
Последняя медицинская проверка 27 Сентября 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Частые перекусы, которые сложно контролировать, могут быть сигналом о заедании стресса, говорит аллерголог-иммунолог, диетолог Антонина Саволюк, передает «Лента.ру».

Перекусы — это защитный механизм психики, который дает разгрузку от негативных эмоций. Также во время пережевывания работают мышцы, которые помогают утилизировать адреналин, частично снижая тревожность.

«Еда для человека — источник положительных эмоций, — отмечает эксперт. — Чем она калорийнее, чем больше в ней простых углеводов, жира, калорий — тем эффект сильнее».

Правда, эффект от перекуса недолговременный и может обернуться лишним весом, холециститом, сахарным диабетом, сердечной недостаточностью, инсультом.

Не стоит исключать перекусы из рациона. Их можно заменить на чай — зеленый или травяной.

«Добавьте в него палочку корицы, дольку лимона, немного мяты, мелиссы, цветки календулы, — говорит диетолог. — Такая чашка объемом от 500 миллилитров — это уже идеальный перекус, а калорий вообще нет».

Также можно пить натуральный молотый кофе без молока и сахара и обязательно воду.

К чашке напитка (если очень хочется что-то жевать) можно добавить немного сухофруктов, яблоки или груши, морковку.

«Конечно, в идеале нужно отрабатывать стресс в процессе рабочего дня физиологичными способами, — отмечает врач. — А именно — прогулками, легкой физической активностью. Можно потанцевать пару минут, посмеяться весело над чем-то».

События на видео
Как приготовить батат со сметаной в духовке
В будни, когда готовить не времени, выручают простые рецепты, которые требуют всего 10 минут активной подготовки. Например, запеченный батат. С расплавленным тянущимся сыром и любимыми специями – это блюдо точно станет одним из любимых всей семьей.




Звезды в тренде

Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Полина Диброва
фотомодель
Ханде Эрчел (Hande Erchel)
актриса, модель
Филипп Киркоров
певец, музыкальный продюсер
Татьяна Буланова
актриса, певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.