Полная версия сайта

Как навсегда избавиться от жира на животе: объясняет эндокринолог

Главным врагом объявлен медленный метаболизм.

Эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден сообщила, что основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм.

Каковы признаки, что с ним что-то не так? В первую очередь, это вялость, сонливость, упадок сил, частые головные боли, выпадение волос, быстрый набор веса при употреблении привычных порций еды. Если у вас есть один и больше признаков, то метаболизм пора «разгонять».

Сначала эксперт советует сконцентрироваться на наращивании мышечной массы: в процессе как раз и активизируется и метаболизм. Также важно следить за потреблением калорий, проще говоря – меньше есть. В первое время надо "экономить" около 250 калорий в день.

«Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дали своему телу достаточно энергии для функционирования - голод замедляет ваш метаболизм», - говорит эксперт.

В этот период надо есть больше белка и не отказываться от полезных жиров. В умеренных количествах должны присутствовать авокадо, орехи, растительные масла в салате.

Врач предупредила, что первый заметный эффект от правильного питания и занятий спортом, возможно, проявится не быстро. Организму нужно время, чтобы перестроиться.

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Читайте еще

!
На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.