Диетолог: как питаться в офисе, чтобы не набрать вес

Печеньки и конфетки — плохой перекус.
Елена Володина
|
24 Апреля 2024
Последняя медицинская проверка 23 Апреля 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Белковый перекус позволит не набрать вес офисным сотрудникам, об этом говоритдиетолог Наталья Круглова в беседе с News.ru.

Белковые продукты могут надолго насыщать организм. Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток.

Но если есть возможность поесть полноценно, то лучше добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка.

Также полезный перекус может включать в себя орехи, цельнозерновые продукты, например, цельнозерновой хлеб или крекеры. Цельносмолотая мука, помимо сложных углеводов, содержит магний, цинк, витамины группы B.

В перекусы также можно включать свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды. Они будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами.

Интересные факты про сон
Достаточно ли вы спите? По данным ученых, большинству здоровых взрослых людей требуется 7–9 часов сна в сутки, а некоторым даже не менее 10 часов, чтобы нормально функционировать и не чувствовать сонливости в течение дня. 




Звезды в тренде

Джиган
певец, рэпер, хип-хоп исполнитель
Оксана Самойлова
дизайнер, модель
Маргарита Симоньян
журналистка
Виктория Райдос
экстрасенс, ясновидящая, участница телешоу
Юра Борисов
актер театра и кино
Лариса Гузеева
актриса, телеведущая
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.